Question

消除疲劳补充哪种维生素效果好？

Answer 1

抗疲劳可以吃B族维生素。B族维生素家族非常的庞大，有维生素B1、维生素B6、维生素B12等等，这些B族维生素都可以缓解压力、营养神经，有利于将体内的代谢垃圾过快的排出体外，比如尿酸等等，还可以缓解人体的疲劳，提高人体的精力。在应用B族维生素的过程中，一定要注意适当的吃一些含有钙、镁等营养元素的食物，比如多吃一些豆制品、牛奶、瘦肉，都有助于缓解人体的疲劳。人体的疲劳本身是一些有毒物质蓄积过多而引起身体的不适，也可以多喝一些蜂蜜水，效果也是不错的。维生素在人体内含量不高，但在功能上起到至关重要的作用。抗疲劳可适当补充维生素A、维生素B1、维生素 B12，以及维生素C等。

1、维生素A：能起到缓解视疲劳的作用，鲤鱼的视网膜上含有大量的维生素A，吃鲤鱼眼睛对预防视疲劳的效果较好；

2、维生素B1：参与糖和碳水化合物的正常代谢，维持胃肠的正常蠕动，缺乏维生素B1时人常感到乏力。富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等；

3、维生素 B12：是糖、碳水化合物、蛋白质、脂肪正常代谢以及能量利用的必要物质，B12缺乏时肌肉运动无力，耐力下降，易产生疲劳。富含维生素B12的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶等；

Answer 2

很多人都会觉得自己的视力不够好，常常会有疲惫的感觉。这其实是很正常的现象，因为我们每天都要大量的用眼，眼睛的负担很重。缓解视力疲劳吃什么好?哪些食物有益眼睛健康?想知道大朋友今天的文章可一定不要错过了!

缓解视力疲劳吃什么好

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菠菜

菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

大蒜

大蒜里面有一种硫元素，它能够让我们的眼睛更加健康，主要是因为硫元素能够起到坚韧晶状体的作用，因此在缓解视力疲劳、提升视力方面都有一定的作用。大蒜可以生吃也可以熟吃，大家选择自己喜欢的方式即可。

杏

杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。

鸡蛋

鸡蛋对于视力也是很好的，鸡蛋里面除了我们知道的蛋白质之外，还含有卵磷脂和黄体素、氨基酸等等微量元素，这些成分都是有利于眼睛的健康的。每天用眼多的朋友，不妨每天吃一个到两个的鸡蛋哦!

猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。

维生素C对于眼睛是很有益的一种成分，因为维生素C可以帮助抗氧化，让眼睛衰老的速度变慢，不容易感觉到疲劳。如果经常吃猕猴桃，还可以达到预防白内障的效果。猕猴桃的糖分含量也不高，即使是怕胖的人也可以放心吃。

Answer 3

抗疲劳可以吃维生素，现在的生活工作压力大，精神紧张，可以吃维生素c，维生素a。特别是维生素b。可以改善三大物质的代谢，有效缓解疲劳。容易疲劳的人可以吃维生素b。维生素b可以缓解压力，营养神经，有利于将体内的代谢垃圾过快的排出体外。在服用维生素b同时，饮食上也要多吃一些含钙比较高的食物。
意见建议：人体的疲劳是有一些有毒物质过多而引起的身体不适。平时多吃一些豆制品，牛奶，瘦肉，都有注意缓解人体的疲劳。

Answer 4

补充足够的B族维生素，包括维生素B1，维生素B2，维生素B12，泛酸，烟酸可以缓解疲劳，保护肝脏，帮助热量供给，并且可以安定神经，提高注意力，舒缓压力。 吃糙米，小米，动物肝脏，瘦肉，蛋黄，牛肉，牛乳，花生等食物，能获得足量的B族维生素。

Answer 5

抗疲劳可以吃B族维生素。B族维生素家族非常的庞大，有维生素B1、维生素B6、维生素B12等等，这些B族维生素都可以缓解压力、营养神经，有利于将体内的代谢垃圾过快的排出体外，比如尿酸等等，还可以缓解人体的疲劳，提高人体的精力。