Question

健身中，用自身体重健身的方法会伤害关节吗？

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Answer 1

虽然健身对身体健康很有好处，但也容易损伤关节，影响正常的生活和工作，使患者感到非常痛苦。我们必须注意造成关节损伤的一些原因，了解避免关节损伤的一些方法，以便在健身过程中更好地保护关节健康。

过度训练和使用重物会增加身体各部位的关节压力，尤其是膝关节和肩关节。症状轻微者会感到疼痛和肌腱发炎。例如，休息或外用药物和按摩等方法会有很好的效果，但严重的方法会导致骨折，因为你长时间不停地敲打你的重物，还没有学会吃饭，你的身体只会处于疲劳状态。你说即使你在没有足够油的情况下拼命跑，也不会有问题吧？因此，此时的第一个问题是接头。不要忽视它。可能会造成应变，维修周期长。

学会控制运动量。在健身运动中，有些人为了减肥或使健身效果更好而坚持锻炼，从而使关节劳损。因此，在运动时，他们必须了解自己能够承受的运动量和强度，以便在必要时停止运动。平时，我们应该进行更多的肌力训练，特别是在健身之前，我们应该充分移动关节，在大腿前部做更多的股四头肌锻炼，促进软骨的营养渗透，有效地减少关节面上的持续压力。平躺在瑜伽垫上，积极伸展和弯曲膝关节，每天早晚锻炼一次，以增强关节软组织的耐磨性。此外，健身运动时应逐渐增加运动量，运动强度的变化幅度不宜过大。

在健身中，要了解关节损伤的主要原因和避免方法，从而有效降低关节损伤的风险。平时，我们应该注意营养补充、体重控制和充分休息，以增强体质。尽量不要选择登山、蹲马、爬楼梯等健身方式进行健身，以免增加关节损伤的风险。

Answer 2

当然不会，因为会有一个特别好的设定，也会有一个非常不错的感觉，毕竟是在自己的体重范围之内，所以不会伤害到自己，会有一定的承重能力。

Answer 3

会伤害关节，通过这样的方式健身，就会给身体带来的消耗特别大，造成超负荷，最终就会伤害到关节。

Answer 4

会造成伤害，因为在健身的过程中，高强度的训练会极易磨损关节，造成关节损伤。

Answer 5

我觉得会。因为做这样的运动有可能会损伤你的关节。