Question

如何让自己早起并锻炼身体呢？

身心日渐疲惫，蹉跎，如何让自己开始健身呢？并让自己爱上锻炼身体的感觉，而坚持下去，作为一个新手小白应该从什么方面入手开始锻炼呢？有没有大神指点一下。

Answer 1

早晨你可以有一万个理由不想起床。你的床太舒服、前一天你太累、你只需要五分钟的睡眠、外面太冷、外面太热等等，这样的例子不胜枚举。够了！如果你的目标是真正成为一个早上做运动的人（或者至少一周有几天），你要做的第一步就是停止找借口。接来下就需要看我小编为大家祭出终极BOSS大招，还请您慢慢看来......
大招一：为什么早上锻炼？

重要的是要提醒自己你为什么这样做？每个人都有他或她的个人最喜欢早上锻炼的原因，所以诀窍是找到你的理由。小编给你几个理由：有研究表明，每天早晨锻炼可以控制饥饿以及改善葡萄糖耐量和脂肪氧化；早上进行跑步或者骑自行车的理想耐力训练，许多人表明锻炼后感觉精力更加充沛，给他们应对一天需要的能量。
大招二：晚上早点入睡

确保你早上的锻炼计划变成现实的前提，昨晚你要睡个好觉。如果你晚上可以早睡45~60分钟，那么你不仅仅拥有的是一个宁静的睡眠，你拥有的是早上起床的现实。
大招三：树立现实的目标和期望

不现实的目标和期望会击败你的上进心，相反，现实的目标和中等强度的锻炼会增强你的自信。同时研究表明早餐前锻炼可以促进减肥。所以加油吧，好身材不是一天两天锻炼成的，但是它每天在向你招手。
大招四：制定一个备选计划

即使你有很大的动力和决心以及周密的计划，但是恶劣天气等不可预见的障碍可能会成为拦路虎。制定一个备选计划，当天气很糟糕导致无法训练时，这时启动B计划，你将仍然能够执行你的早起锻炼大计。
大招五：建立一个更好的锻炼音乐列表

Answer 2

个人意见是找个伙伴一起，这样可以互相鼓励互相督促！

Answer 3

可以找个一起锻炼的朋友，作为互相监督的小伙伴。

Answer 4

早晨你可以有一万个理由不想起床。你的床太舒服、前一天你太累、你只需要五分钟的睡眠、外面太冷、外面太热等等，这样的例子不胜枚举。够了！如果你的目标是真正成为一个早上做运动的人（或者至少一周有几天），你要做的第一步就是停止找借口。接来下就需要看我小编为大家祭出终极BOSS大招，还请您慢慢看来......
大招一：为什么早上锻炼？

重要的是要提醒自己你为什么这样做？每个人都有他或她的个人最喜欢早上锻炼的原因，所以诀窍是找到你的理由。小编给你几个理由：有研究表明，每天早晨锻炼可以控制饥饿以及改善葡萄糖耐量和脂肪氧化；早上进行跑步或者骑自行车的理想耐力训练，许多人表明锻炼后感觉精力更加充沛，给他们应对一天需要的能量。
大招二：晚上早点入睡

确保你早上的锻炼计划变成现实的前提，昨晚你要睡个好觉。如果你晚上可以早睡45~60分钟，那么你不仅仅拥有的是一个宁静的睡眠，你拥有的是早上起床的现实。
大招三：树立现实的目标和期望

不现实的目标和期望会击败你的上进心，相反，现实的目标和中等强度的锻炼会增强你的自信。同时研究表明早餐前锻炼可以促进减肥。所以加油吧，好身材不是一天两天锻炼成的，但是它每天在向你招手。
大招四：制定一个备选计划

即使你有很大的动力和决心以及周密的计划，但是恶劣天气等不可预见的障碍可能会成为拦路虎。制定一个备选计划，当天气很糟糕导致无法训练时，这时启动B计划，你将仍然能够执行你的早起锻炼大计。
大招五：建立一个更好的锻炼音乐列表