Question

许多人都选择走路的方式来进行锻炼，日行一万步究竟科学不科学呢？

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Answer 1

从某一天起，许多人已经养成了一种习惯，一天步行一万步。很多人都会在自己的微信上刷屏。很多人都在步行，做着运动。根据体育健康服务网站 Keep的统计，大约有半数的人在使用走路时，会有大约50%的人会使用走路，这是他们的5个人。在这些人群中，女性使用者的运动倾向高于男人。真是可笑。经常锻炼的话，可以改善人体的心肺耐力，有利于预防慢性疾病，减少死亡率，同时还可以适当的步行。

步行，相对于其它锻炼方法来说更加简单方便；它是一种几乎人人都适用的体育活动；你要打篮球，要有一个球场，要训练你的力量，要去体育馆，“走路”不用任何工具，你可以在你的公寓、你的花园、你的房子里、你的房子里。散步是一项对人体有好处的“健身方式”，平时坚持散步（时间、穿着等）可以提高肺部的活力，防止肥胖，还可以降低糖尿病、心脏病、高血压等多种病症的发生。

一天走一万多米，并不是每个人都能做到的，尤其是那些年纪较大的人，很可能会引起脚底筋膜炎、跟腱炎、骨头挫伤、骨折等并发症。对于中老年人，一天可以多做30多分钟，但是一个多小时就可以了。按照步法来计算，大约在五千到一万之间。步行是锻炼身体最方便、最高效的方法，但是步行也是有秘密的。要避免脚掌、膝盖和关节等磨损，行走时头部要端正，眼睛要平视，身体可以略微向前倾斜，身体要保持挺拔，呼吸时要稍微用点力气，呼吸要自然，可以借助身体的前部惯性向前移动。

老人，体质偏弱，又不喜欢锻炼的人，散步是最好的锻炼方法。步行的时候，并没有太大的压力。不管是年轻人、有体育底子的人，还是一些老年人，特别是老年人，都应努力改善自己的体质。

Answer 2

我认为日行一万步确实是非常科学的，每天走上一万步，可以让身体更加健康，同时，也让身体更加有活力

Answer 3

走路确实是一种锻炼方式，但是不顾自己的身体情况，硬走1万步是不可取的，不管做什么运动都要适当的慢慢增加。

Answer 4

个人感觉如果走路方式是正确的话，那就是一个好的锻炼方式，如果走姿不对的话，还是不要这样比较。