步行运动是一种简便易行的运动，每天坚持15000步，对身体有什么影响？
是对于平常没有时间进行专门锻炼的上班族，上下班途中适当的步行，或许就是对健康最后的挽救。能坐尽量不躺，能站尽量不坐，能走尽量不站。
促进人体新陈代谢，预防代谢类疾病人体各项功能要正常运行，就需要从外界吸收人体所必需的营养物质，利用之后又不断向外界排出体内的代谢废物，这就是人体的新陈代谢。代谢废物是通过血液循环输送到排泄系统各个器官的，而运动可以促进血液循环，有助于新陈代谢。
有研究表明，每天散步1~2小时，步行的速度保持在每小时3公里左右，就可以大大提高人体新陈代谢能力，有效防治肥胖、糖尿病、高脂血症等代谢类疾病。
一般日常步行一小时，运动耗能约在150千卡左右。那么，一次1.5万步的步行，用时2小时，约可以消耗300千卡热量。
二两大米饭的热量约为116千卡、二两红烧肉约为600千卡热量，走1.5万步差不多等于消耗掉了5至6两米饭的热量，或者等于消耗掉一两红烧肉。
既然能消耗热量，就有助于防止发胖。注意哦，是“有助于”防止发胖，不是一定能达到“减肥”的效果。
能坚持每天去做慢走，对人体免疫力是有帮助的，因为我们身体是在运动的状态，坚持运动，本身对人体的抵抗能力就有益，同时，慢走有助于提高消化系统功能，肠胃消化差的人，是可以选择饭后半小时慢步行走，也是一种很健康的方式。
有人说21天能养成一个良好的习惯，我觉得21天只是一个习惯的开始，真正的还是需要长达三月以上的坚持，基本上你的生物闹钟，习惯自然而然就有了。
运动是有助于睡眠的，因为也是一种释放自己生活压力，工作烦恼的方式，我们在慢步中可以适当的去思考一些问题。
不管是哪种运动，一定要掌握科学的锻炼方法，并且要结合自身的情况和需求，才能得到满意的锻炼效果，不然很可能“偷鸡不成蚀把米”，反而损害了自己。所以对于步行，大家也不可盲目采用10000步的标准，而是根据自身的情况来灵活把握，而且一定要循序渐进式进行，给身体充分的适应时间，尽可能预防一切损伤风险，我们的身体是脆弱的，在强化它的过程中，不要忘了保护！
北京赛康精益信息技术有限责任公司
2019-06-12 广告
对于有高血糖，高血压，高血脂等问题的朋友来说，走路运动能够加强身体的代谢，增加肌肉对于能量的消耗，改善肝脏脂肪堆积，调节身体细胞的胰岛素敏感性，对于辅助管理好血压，血糖，血脂水平，都是很好的运动方式。
