分手了很难过怎么办，参考如下：
1.认真分析，分手的原因
分手之后之所以痛苦，是因为你没有认真的分析分手的原因，一段正常的恋爱，最后没有在一起，一定是有其深刻的原因，分手之后，之所以感受到了痛苦，是因为你没有意识到自己在这段感情中做了什么事情，你没有意识到你做的这些事情给对方造成了多大的伤害，你觉得你自己只要改变了，伤害就会消失？你觉得事情都是小事，你没有真的为对方考虑过。
2.接受自己所有的情绪与感受
你现在如果能体会到难过、愤怒、委屈、绝望，那么恭喜你，你还没有自我麻痹到假装无事发生过。你现在能体会到这些，证明你没有太强的防御意识，这反而非常幸运。因为很多人在分手后会陷入情感隔离状态，否认自己的一切情绪，害怕自己成为情绪的傀儡。可如果你现在还是什么情绪都体会不到，那就表明你正在抗拒分手失恋这个事实，这里我建议你，拿出一张纸，想到什么写什么，大脑不要思考，句子不通顺也没关系，任何情绪，任何话，你都可以写下来。
3.下定决心放下
在分手的前期，伤心难过，在所难免，充分的伤心，是有利于你自己走出来的，但是这个要有一个时间限制，给自己三天或者一周的时间，伤心感怀，但是过了这个时间，必须下定决心放下，你之所以一致很难过，是因为你把自己困在了被害者的位置，你觉得自己很可怜，你觉得自己是受害者，你不断地给自己制造悲伤的氛围，而且在这个氛围里面不愿意出来！所以，你要有决心去做这件事，那就是放下，走出来，转移自己的注意力，尽量不一个人呆着，不听伤感的音乐，不看丧的短视频，积极的行动起来。
当然，所有的一切，归根结底，就是不爱了，对方不爱你了，或者你也已经不爱对方了，说多了都是废话！我也相信，只要做到这些，你以后会笑着讲出自己这段经历。
建议你在这段时间里可以经常做一些能够让自己感到轻松快乐的事情，例如听音乐、看电影、唱歌、做运动等。也可以找周围的亲人或者朋友一起聊天，通过倾诉来调整情绪状态。平时多外出参加一些集体活动，或者结交一些新的朋友，这都可以让自己尽快走出失恋的阴影。
一与朋友多一些相处的时间
当情侣分手的时候，自然双方都是比较难过的，毕竟一起度过了一段很难忘的回忆，对于失恋的情侣来说，悲伤的回忆总是会一次又一次出现，而最好的解决办法就是和朋友相处，可以做很多事情，和最亲近的朋友一起出去旅行，去海边散心，看看美景，向朋友倾诉，除了朋友之外，你可能很难再去和别人倾诉了，朋友会安慰你并且带你去做很多快乐的事情，看完美景在一起去吃一顿大餐，可能你好久没吃的烧烤啊火锅啊，都能够一次性得到满足，在一起打游戏，随着时间的消磨，你的悲伤就会慢慢淡忘。
二专注于自己的事情
生活不止于恋爱，虽然恋爱的感情也很美好和重要，但那绝对不是全部，就像柠檬给你带来了很酸的口感，但随着时间的推移，你也能够品味到甘甜，你还有工作和家人，这时候你就需要全身心投入到工作了，去不断努力，或者你有你自己的爱好，专注在自己的热爱中，你会发现可能你会更加快乐，如果你爱画画，那么你大可以把你多余的时间用在画画上，去表达自己的伤心或者画让自己快乐的事情，虽然难过的感觉还在，但是你也会发现很多美好的生活。
三发现别人
其实情侣之间的分手让你难过了，一定是对方和你有着很深的感情了或者说他的一些特点让你难以忘记，这也很正常，但你要知道自己是很优秀的，并且你要明白无论是因为什么因素分手，你都已经单身了，别人可以追求你，你也可以去发现更好的人，所以不用伤心，你大可以去开展下一段感情，前提是你需要对别人负责，确保自己的感情投入，因此在你难过的时候不妨去了解一下别人，而不是沉浸在悲伤当中。
第一，确定分手是不是最后的结局，该挽回就挽回，断就断的干净。
有很多恋爱，在热恋期结束之后都会有分手的征兆，如果你不舍得或者是你不甘心，那你就去挽回，无论是怎样选择的，那就是不能拖沓。能挽回的就挽回，然后找好问题所在，以后继续好好经营，如果要断，那就干干净净，不要藕断丝连。
第二，从心里接受分手的事实，无论是不是你提出的分手，不要执着。
有很多女生甚至有少数的男生，分手后自己从内心就不接受这样的结果，他们认为自己一定还可以挽回，殊不知对方早就下定决心。所以如果一定是分手的结局了，那就让自己从内心接受这个结果，不要太执着，执着最后伤的是爱你的人，而不是和你分手的她（他）。
第三，给自己一段感情空白期，不要因为着急摆脱失恋而接受下一段感情。
分手后不要急着接受别人，进入下一段感情来忘记这段感情所受的伤心，这样的方式是不合理的。要知道，在你还没有梳理好自己的心情时就接受了他人的感情，是对自己和他人的不负责，你是在借用他人来温暖现在感情受伤的心，所以给自己一段感情空白期，好好梳理自己的心。
第四，自己调整自己，你可以做些其他的事情打发时间，不要总想着失恋。
自己调整自己最好的方式是看励志片，出去旅游还有就是极限运动，不要总想着这段感情的失败。励志片传递给你的正能量是你能治疗自己的最好方式，甚至在你之后的生活中你会更加开心更加具有正能量。在极限运动面前，人太渺小了。
第五，约上三五好友，聊聊感情扯扯八卦，你的生活不仅仅只有他（她）。
约上你的朋友，去一个温馨的咖啡甜品店或者是去户外活动活动，聊聊感情，扯扯别的，放松自己的同时也能让好朋友宽慰一点，他们会减少对你的担心，甚至会在生活中打听你的下一个人选。
第六，相信爱情，相信你还有爱和被爱的权利，耐心等待下一个爱人的出现。
不能说失恋分手了就不再相信爱情，人心最伟大的就能能够接受很多意外和惊喜。相信爱情，然后调整好你自己，耐心等待你的下一个爱人的出现。祝幸福！
分手了以后应该尽量多去外面走走，不要经常想起对方，慢慢的走出来。
1、不能自暴自弃
分手以后要乐观，面对现实的一切，不能怨天尤人，封闭自己，认为全是自己的问题，每天以泪洗面，跟别人诉说自己的痛苦，难受，委屈，自己是有多么想他，然后越来越颓废，辜负了别人对你的关心，消极的面对自己以后的生活。
这样的你，只会让对方看不起。你要以积极乐观的心态面对生活，擦干眼泪潇洒前行。没有谁离不开谁，离开后，我会过得更好，要经常这样对自己说。
2、分手以后不要再见面
分手了就不要再见面，见面只会让彼此的心刺痛，因为你们曾经相爱，曾经互相伤害，见面了，只会让对方想起那些不愉快的回忆，分后以后，见面没有什么好处，不是朋友，也不是恋人，你们是以什么身份见面呢？彼此除了尴尬，还剩下什么？
分手了，就优雅的转身离开，不要想着以任何借口见面，因为你要开始自己新的生活了。
3、要适度的放纵
许多的人在失恋以后会借酒消愁，用酒精或者其他东西来麻痹自己，这样醉了以后你很快就入睡，然而第二天早上你就会更加的痛苦。这是每个失恋的人都会经历的阶段，我们并不是说反对你这样，只是当你放纵以后，你才会发现这样根本不能解决问题，你还是痛苦的，所以放纵要适度，要适可而止，不要让自己太遗憾。
4、 过后不要随便再恋爱
朋友说过，最快治愈分手后的伤痛的方法就是开始下一段恋情，那样伤口会很快愈合。随便找个人恋爱来为自己疗伤，这样只会给自己带来更大的伤害，想着在下一个人身上找到安慰，不想面对现实。
这样是对对方不公平的，而且这样的恋爱往往以分手告终。开始下一段恋情的时候，你要问问自己，我做好准备了吗？我是否可以接受新的感情？时间可以解决一切伤痛，欲速则不达。
