Question

艾宾浩斯记忆法的危害

Answer 1

艾宾浩斯记忆法是一种通过及时复习和自测来巩固所学知识的记忆方法。

具体的危害如下：

1、过度压力和焦虑

使用艾宾浩斯记忆法需要对一些信息进行反复的记忆和回忆，这种过度的压力可能会引起人们的焦虑和紧张情绪，甚至导致抑郁症状出现。

2、学习效率下降

艾宾浩斯记忆法依赖于反复的记忆，但是对于一些内容比较复杂的知识点，过分地强调反复背诵而忽略了深刻理解和思考，会导致学习效率的下降。

3、时间浪费

每个人的大脑容量有限，而使用艾宾浩斯记忆法需要花费大量时间和精力去记忆和回忆信息，可能会浪费很多宝贵的时间，而且不一定能够取得良好的效果。

4、超负荷工作

艾宾浩斯记忆法主要用于短期记忆，长时间使用容易导致大脑超负荷工作，对身体健康造成不良影响，比如头痛、眼睛干涩、失眠等。

5、记忆混淆

在运用艾宾浩斯记忆法时，如果有太多的信息需要记忆，可能会导致记忆混淆，使得信息无法有效存储和回忆，反而起到反作用。

艾宾浩斯记忆法怎么用

1、首先，先背LIST的第一页，共有9个单词，用不到5分钟的时间背一遍。

2、此五分钟的记忆周期已到，请不要看第二页，立即迅速的复习一遍第一页的单词。复习的标准是“试图回忆该单词的意思”

3、第2、3页和4、5页的内容每一页都要重复刚才的步骤二。即每背完一页的单词，都要再复习一遍。

4、等背到7、8页时仍然重复步骤二的方法，所不同的是在背完该页的单词之后，请不要背9页的单词，而是重复步骤五的内容。

5、由于距离背第一个单词的时间已经有了30分钟，所以立即回到第一页，迅速的把1-8的内容复习一遍。

6、对于剩下的半个LIST，仍然在半个小时的时间内，重复步骤五，整个LIST共用一个小时的时间。在背过单词的12个小时以后，到了记忆的第三个记忆周期一定要复习今天新背过的单词。