如何在三个月内减下二十多斤体重？
如何在三个月内减下二十多斤体重？先说一下我的生活习惯，早餐吃一大碗粥，很稠的那种，中午吃两个馒头，一碗菜，一碗清粥或吃一个煎饼果子。晚上吃几根黄瓜或喝粥或不吃。由于工作，...
如何在三个月内减下二十多斤体重？先说一下我的生活习惯，早餐吃一大碗粥，很稠的那种，中午吃两个馒头，一碗菜，一碗清粥或吃一个煎饼果子。晚上吃几根黄瓜或喝粥或不吃。 由于工作，一般早饭和晚饭在家吃，午饭在外面。个人不喜欢运动，节食又抗不过。就是大腿和肚子上的肉比较多，怎么样才能减下去呢？希望大家给点有用的建议，谢谢。
宣传减肥药的不要来，从别拷贝的不要来，希望是各位的亲身经历，请各们谅解小妹想减肥的心情，谢谢。 展开
宣传减肥药的不要来，从别拷贝的不要来，希望是各位的亲身经历，请各们谅解小妹想减肥的心情，谢谢。 展开
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我说说我的饮食吧，我一个月（三周左右）不到减了14斤
早饭：两个鸡蛋一杯牛奶或者两个个蛋挞一杯牛奶（豆奶豆浆也可以，早上喝牛奶比较容易口腔异味，豆制品就没有这个后顾之忧。）
中饭：罗宋汤中碗，除去必要的沙司酱，番茄泥之外，内含红肠五分之一根，直径15厘米左右卷心菜四分之一颗，土豆块诺干（小小的半个土豆）
晚饭：罗宋汤（中午的一半分量）
睡前半小时牛奶一杯（不要全脂牛奶）
平时饮料是脉动，王老吉，冰红茶，零食是超市里两块钱一包的香辣金针菇，芒果干，五香豆
面食容易长肉，如面包馒头蛋糕什么的前面半个月不要吃，半个月后可以一个礼拜吃一次。粥看着稀薄，实际上是最有营养的东西，早晚吃尤其会长肉。煎饼果子就不用我说了，那绝对是属于不健康食品范围内的，减肥成功后一周吃一次，不然又会反弹哦。
看你的饮食都没有肉类，身体机能会受不了的，长肉的是淀粉，不是肉类。但是不食用淀粉就没有饱腹感，所以要吃点土豆，土豆含淀粉又美味。番茄泥就是把番茄用沸水烫一下，然后把皮去除，再用平时炒番茄的工序把番茄炒成泥状（可以不加盐味精什么的，炒番茄的时候油还是要加的。），丰富的维C可健胃酸助消化，增体质，还美白哦。卷心菜没什么功效，也没有营养，增加你的饱腹感而已。
早饭吃的好，中饭吃得饱，晚饭吃得少。
感觉疲劳的话吃几粒牛肉干，黑巧克力（德芙那种黑巧克力不行，要纯黑巧克力，德芙的那种太甜了，推荐悠哈的黑巧克力。）
我也不运动的，也是腿比较粗，减了14斤以后腿就细了很多哦，如果一天中站立的时间比较多的话，晚上睡觉的时候尽量把脚放在头高的位置，平时在室内坐着的时候不要管坐姿不雅什么的，尽量把腿放在与臀部尽量水平的位置，累的时候放下来放松走动一下，这样可以防止静脉曲张小腿肿胀。
如果你的腿不是肌肉型的，那么仰面躺着，两腿做骑自行车的动作，五十下，可以瘦腿。这个睡前醒后都可以做，比较方便。
多喝水少吃零食，不要吃油炸油煎类食品，烧烤类食品和腌制的食品。蜜饯也要少吃。
本人减肥后禁不住没事的诱惑猛吃了两个月，以巧克力蛋糕布丁双皮奶之类的甜点代替中饭，批萨等各种面包代替早饭，又反弹了6斤，说明只要减下来，反弹还是比较慢的。
我现在又开始减肥啦哈哈啊。个人经验希望对你有用。一周来减掉了五斤左右，只有下决心还是很容易的。还有，不要睡太久，晚上十点到白天八点最多了。不要躺着看电视，这样会没有理由的长肉，也不知道是什么原因。
坚信自己可以瘦，心理暗示也可以帮助瘦得快哦。
当然还有一点很重要，怎么瘦的？那就是排出多余的东西，吃点利便的东西也好，香蕉什么的吃一点，别太多，一天一个足够了。
纤腿的话吃芹菜，外面买的罗宋汤里面是有芹菜的，我不喜欢所以没放。
补充一点，减肥药什么的不上百元的都是没用的，要么也是要冒险的。左旋肉碱很有效，但是冒牌会很多。
早饭：两个鸡蛋一杯牛奶或者两个个蛋挞一杯牛奶（豆奶豆浆也可以，早上喝牛奶比较容易口腔异味，豆制品就没有这个后顾之忧。）
中饭：罗宋汤中碗，除去必要的沙司酱，番茄泥之外，内含红肠五分之一根，直径15厘米左右卷心菜四分之一颗，土豆块诺干（小小的半个土豆）
晚饭：罗宋汤（中午的一半分量）
睡前半小时牛奶一杯（不要全脂牛奶）
平时饮料是脉动，王老吉，冰红茶，零食是超市里两块钱一包的香辣金针菇，芒果干，五香豆
面食容易长肉，如面包馒头蛋糕什么的前面半个月不要吃，半个月后可以一个礼拜吃一次。粥看着稀薄，实际上是最有营养的东西，早晚吃尤其会长肉。煎饼果子就不用我说了，那绝对是属于不健康食品范围内的，减肥成功后一周吃一次，不然又会反弹哦。
看你的饮食都没有肉类，身体机能会受不了的，长肉的是淀粉，不是肉类。但是不食用淀粉就没有饱腹感，所以要吃点土豆，土豆含淀粉又美味。番茄泥就是把番茄用沸水烫一下，然后把皮去除，再用平时炒番茄的工序把番茄炒成泥状（可以不加盐味精什么的，炒番茄的时候油还是要加的。），丰富的维C可健胃酸助消化，增体质，还美白哦。卷心菜没什么功效，也没有营养，增加你的饱腹感而已。
早饭吃的好，中饭吃得饱，晚饭吃得少。
感觉疲劳的话吃几粒牛肉干，黑巧克力（德芙那种黑巧克力不行，要纯黑巧克力，德芙的那种太甜了，推荐悠哈的黑巧克力。）
我也不运动的，也是腿比较粗，减了14斤以后腿就细了很多哦，如果一天中站立的时间比较多的话，晚上睡觉的时候尽量把脚放在头高的位置，平时在室内坐着的时候不要管坐姿不雅什么的，尽量把腿放在与臀部尽量水平的位置，累的时候放下来放松走动一下，这样可以防止静脉曲张小腿肿胀。
如果你的腿不是肌肉型的，那么仰面躺着，两腿做骑自行车的动作，五十下，可以瘦腿。这个睡前醒后都可以做，比较方便。
多喝水少吃零食，不要吃油炸油煎类食品，烧烤类食品和腌制的食品。蜜饯也要少吃。
本人减肥后禁不住没事的诱惑猛吃了两个月，以巧克力蛋糕布丁双皮奶之类的甜点代替中饭，批萨等各种面包代替早饭，又反弹了6斤，说明只要减下来，反弹还是比较慢的。
我现在又开始减肥啦哈哈啊。个人经验希望对你有用。一周来减掉了五斤左右，只有下决心还是很容易的。还有，不要睡太久，晚上十点到白天八点最多了。不要躺着看电视，这样会没有理由的长肉，也不知道是什么原因。
坚信自己可以瘦，心理暗示也可以帮助瘦得快哦。
当然还有一点很重要，怎么瘦的？那就是排出多余的东西，吃点利便的东西也好，香蕉什么的吃一点，别太多，一天一个足够了。
纤腿的话吃芹菜，外面买的罗宋汤里面是有芹菜的，我不喜欢所以没放。
补充一点，减肥药什么的不上百元的都是没用的，要么也是要冒险的。左旋肉碱很有效，但是冒牌会很多。
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