腹肌的锻炼是每天坚持要好还是隔一天锻炼一次

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宇宙外的三道题
2014-08-04 · 知道合伙人体育行家
宇宙外的三道题
知道合伙人体育行家
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腹肌一周锻炼5、6次最好,因为它需要经常刺激。但是天天练就有点妨碍肌肉生长了。

腹肌:两头起 4组

仰卧举腿 4组

卷腹  4组

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

一周练四次以上

卷腹

两头起

匿名用户
2014-08-04
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肚子要是有赘肉的话就先减肥, 推荐慢跑,快走和游泳

没有赘肉的话各个部位的腹肌可以用不同的方式来练
一般的仰卧起坐练起腹肌是不太明显的 因为只练上腹肌,也就是上面的两块
上腹肌和下腹肌要分开来练效果才会明显
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qlnwhy
2014-08-04 · TA获得超过4512个赞
知道大有可为答主
回答量:5907
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腹肌比较特殊 需要每天刺激
追答
但要注意 腰腹协调锻炼
求采纳
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daly318
2014-08-04 · TA获得超过358个赞
知道答主
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当然是每天锻炼啊!做平板支撑
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許愿樹
2014-08-04
知道答主
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看你怎么练了
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