Question

练俯卧撑 然后没做放松运动 现在肌肉好像很硬 怎么办 是不是死肌肉啊

Answer 1

你如果是不常练的话，出现了你说的这种问题，那就是还缺乏锻炼。
要注意放松肌肉，不要一下子做很多个。锻炼肌肉在于“次数多，个数少”。

所谓的“死肌肉”，是指在运动中肌肉收缩的情况下，没有参与正常工作的肌肉纤维个数的多少，通俗一些的讲就是没有做功或者效率差的肌肉，必须声明一点，“死肌肉”是相对于运动项目来说的，比如举重运动员的肌肉形态和运动发力的方式，要是在跑步运动中，就是所谓的死肌肉。
“死肌肉”的概念是不严谨的，肌肉即肌肉组织，都是由肌细胞构成的，肌细胞通常也称为肌纤维。所谓的“死肌肉”是指由单一刺激而增大形成的肌肉，由于训练过程中缺少整体协调，导致肢体有力量却无法配合，最终使得躯体灵活度低，应变能力差。

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追问

我就以前练过一个月 然后昨天又开始练 一直都不知道练完要放松 怎么办啊 怎么办 万一是死肌肉 怎么弄

追答

这位朋友，等有机会，我会再帮你的，不会让您等很久，现在我挺忙的