Question

人老腿先衰，女人平时该如何保养自己的腿？

Answer 1

1、身体磨砂一定要用，一个礼拜用上一次，或者感觉皮肤摸上去粗糙的时候就用。洗澡之后一定要用身体乳，夏天用清爽一点的普通身体乳就行了。
　　2、还可以用盐来洗腿，并按摩，如果你小腿明显胖的话，可以用盐来搓洗，按摩，盐能促进新陈代谢，活化细胞，在加按摩能促进血液循环，并且更好的是盐能美白，瘦腿哦，你可以尝试下。
　　3、夏天穿短裙的时候可以用隐形丝袜救急，让腿瞬间变哦。
　　4、推荐夹书瘦腿法：在小腿之间夹上书之类的东西，书的厚度根据个人情况而定，每天三十分钟，站着看看书，发短信聊聊天，但书要夹紧不能掉。这样不仅可以瘦小腿，使腿型变得更加优美，而且可以紧实PP哦!

Answer 2

1.注意饮食。饮食对我们的身体至关重要，吃进去的东西也会影响腿部的生长，脂肪类的食物如果吃得太多，是不利于保养腿部的，应该多吃新鲜的蔬菜、水果，这样不仅对于我们保养腿部有作用，对我们的提高身体的免疫力有非常好的作用。

2.适当运动。

对于我们的身体来说，需要经常的运动来保持它的活力。对于腿部也是一样的，如果长时间腿部没有运动，自然不能够健康的成长。要想保养自己的腿，可以进行适当的运动。比如下班时散散步，进行慢跑，当然运动并非越剧烈越好也不是越久越好，辟如登山运动和打羽毛球两项运动就不适合关节不好的人群和中老年人群，应该是有氧运动半小时到一小时即可每次。

3.就是夏天吹空调或者是风扇，不应该是对着人体吹，对着人体对腿及腿上关节伤害较大，长此以往关节易出毛病。

4.就是要坚持长久的锻炼和养护，不能是三分钟热度，随便间断。

女人平时做到以上这些就能保养好自己的腿了。

Answer 3

腿保养方式。
1、最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。
2、游泳减去腿部和臀部脂肪：专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，
3、制定减肥计划：制定减肥目标(理想或标准的体重)。
4、写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
5、多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
6、在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
7、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
8、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
尤其是苹果，众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

Answer 4

有以下两个方法：

1.睡眠要充足
睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。

2.要勤于锻炼
经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。

Answer 5

首先注意饮食，合理膳食，不节食不挑食。其次，合理运动，尤其是有氧运动。接着可以自己时常做些腿部按摩，舒缓腿部压力，让腿部血液更加流畅。最后，也是最重要的，性生活次数不要太多，注意身体。