Question

人老腿先衰，女人平时该如何保养自己的腿？

Answer 1

几个小贴示望采纳：1，注意腿的保暖若无特殊要求，请勿穿紧身的裤子，以保证腿部血液流通；腿不能着凉，尤其是膝盖部位。
2，晒太阳：天气好和空闲的时候，多多晒太阳促进骨骼钙的吸收，防止缺钙而骨骼疏松！
3，勿久坐，多运动：注意运动，如相约跑步、走路、慢跑，都有益于腿部的锻炼。
4，搓揉腿肚：用双手在两侧夹住（握住）小腿肚，旋转来回揉动，以有利于贯通血液和增加小腿力量。
5，暖双足：每天睡前使用温度合适的水泡脚。
6，揉双膝：用两手搓揉双膝的方法是须将腿并拢，略微弯曲，两手覆盖在膝盖之上，正方向和你放心旋转搓揉15次左右即可，能有效缓解关节不舒服等症。
愿女人拥有健康的双腿。

Answer 2

注意营养，营养均衡，保证足量的优质蛋白，在医师指导下合理补钙，能够让骨质和肌肉保持强健。
科学运动，运动能强健骨骼、维持肌肉量。而通过运动维持合理的的体重，可以减轻下肢负担，让关节更轻松。牢记适度适量、循序渐进、长期坚持的原则。健步走、健身操、老年舞蹈、太极拳、踢毽子，对于体弱或者行动不便的朋友，简单的踮脚、抬腿等，也可以对腿部肌肉起到锻炼的作用。
平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。
走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。

Answer 3

人老腿先衰，女人平时要穿宽松的裤子，促进血液循环。千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。要穿舒适的鞋，鞋跟2~3公分比较合适。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。晒太阳不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。生命在于于运动，多运动，腿部得到锻炼，会变得更加结实。

Answer 4

腿也是人体的交通枢纽，很多血液都要经过腿，小腿有“人体第二心脏之称”。心脏是把血液泵到全身，而小腿的肌肉在走路的时候就会发生作用，使得全身血液循环得到改善。除了睡觉腿每时每刻都是工作负担超重的器官，不注重保养，自然年久失修，未老先衰。腿的功能不好、不能走路的病人，常常会关联导致很多其他疾病。

所以说，“年轻不养腿，老了要后悔。”因此，我们要从年轻的时候就开始腿部保养，防止提前衰老！

Answer 5

人老先老腿。这是不变的事实。女人要做好以下几点，保养好自己的大腿。一是慢走。晚饭后。慢走半小时到一小时。这样既能锻炼心脏，又能锻炼腿的肌肉能力。减少小腿的肌肉萎缩。增加血液循环。二是睡前用温开水烫脚。这样既解乏。睡眠又好。第3点。经常按摩脚心部位个个穴位。使脚部的穴位脉络通畅。第4点。穿的鞋子一定要合适。鞋子要大，自己脚一号。一比较轻便的鞋比较好。例如老年运动鞋。这里东西。轻快柔软。很适合老年人穿。