Question

人老腿先衰，女人平时该如何保养自己的腿？

Answer 1

首先是注意腿部保暖，特别是在冬春季节和阴雨季节里。
其次，要注意做好重要时段的穴位按摩，每天早晚坚持按摩有助于推动腿部血液循环，从而保持腿部健康。
三是，尽量减少穿高跟鞋的时间，高跟鞋伤脚也伤腿。
四，多用热水泡脚，月经期除外。
五，减少长期站立时间，防止静脉曲张和腰间盘脱出。

Answer 2

为了让自己的腿部不先衰老了，女人平时要多锻炼身体，注意慢步走。要经常做瑜伽运动，做一些抻筋的训练，有条件的女性还要多做一些腿部的按摩。睡觉前要用温水泡脚，促进血液循环。

Answer 3

冬天不要穿裙子，穿上保暖裤，一定要注意膝关节和腰的保暖，春天也不要过早的减衣
经常温水泡脚，按摩涌泉穴，足三里穴，
运动要适量合理，尽量少爬山爬楼梯，爬山爬楼梯对膝关节的伤害很大，
在饮食上要合理搭配，适当多吃一些含钙丰富的食物，比如，牛奶，豆浆，豆制品
瘦肉，新鲜蔬菜水果等等，必要时遵医嘱吃一点钙片等等
晚上睡觉时可以把腿适当:抬高一些，以便达到血液回流到心脏的顺畅。

Answer 4

要挑不要食，腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点: ①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖 ②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。 ③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾 ④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。 ⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

Answer 5

　这样做能阻止衰老提前来
　　虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。
　　首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。同时老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。
　　其次，多晒太阳。不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
　　最后，就是要多运动以及配合按摩疏通经络促进血液循环。