Question

你是如何排解负面情绪的？

Answer 1

负面情绪都是慢慢积累出来了，为了防止被自己的负面情绪影响，隔一段时间就出去旅游一下缓解一下，或者找朋友一起吃饭喝酒聊天发泄一下，这样都有助于排解自己的负面情绪，不至于达到失控的地步。

Answer 2

通过锻炼身体来缓解情绪。

身体的好坏也是和情绪相互影响的。

身体是心灵的房屋，当你把自己的身体照顾好了，心情也会跟着好起来了。

经常到户外运动，可以有效的释放压力，能够有效的改善情绪，也能获得积极的心理能量。

而且在运动的过程中，大量的吸收新鲜氧气，让大脑变得更加的清醒，很多烦恼的事情可能不经意间就想通了。

在运动的过程中，也会暂时的没有时间和精力去烦恼，让得大脑有充分的休息时间，负面情绪就慢慢的被释放了。

有氧运动的确能有效增加正面情绪、缓解压力、和降低焦虑、愤怒和抑郁等负性情绪。

一般来说，中等强度的运动是比较适宜改善负面情绪的。

把运动时间控制在30分钟左右，是比较理想的。

在情绪比较差的时候，不建议进行过于强烈的运动，否则，对于身体不利。

Answer 3

可选择安静环境好的地方放松自己，让自己的情绪平静下来，可以辅助以深呼吸、按摩等调节自己的情绪。可以选择出去旅行，感受下大自然的美好，通过观察周围身边的事物转移不断削弱消极情绪。
通过音乐或电影能够带动影响自己本有的情绪，让新的情绪覆盖原有的消极情绪，获得解脱。
通过运动，例如慢跑、骑单车是对抗坏心情的有效方法，运动能够使人变得更加乐观开朗，在运动中能够让自己获得一种释放。
自我宣泄可以把心中的情绪发泄出来，可到野外或不影响到别人的场所将自己内心的不爽发泄出来，例如可以大哭一场，可以对着沙包拳打脚踢，可以对着大海大喊大叫等，还有可以找朋友倾诉，总之要将消极情绪宣泄出来。

Answer 4

消除负性情绪的方法有以下几种：
1、自我暗示：暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。
2、小事糊涂：小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。
3、疏泄释放：心中有烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。
4、精神转移：愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等。
5、自嘲自解法：面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。

Answer 5

时间是治愈一切的良药。有时候，抱着坚持下去的信心。没有永远一帆风顺的，当你感觉无法排解的时候，就把一切的烦恼都放一放，少专牛角尖，虽然不是事事如意，但是我们还有爱我们的亲人朋友。你可以找人倾诉，把一切的不快说出来。