Question

老年人经常运动，会伤害骨关节吗？如何才能保护骨关节？





Answer 1

骨关节炎是骨关节的退行性病变， 由于 增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起 的关节软骨 的 退化损伤、关节边缘和软骨下骨的 骨质增生，并由此而引起关节疼痛、僵直 畸形和功能障碍等临床表现。关节炎是指由于软骨变性、骨质增生而引起的一种慢性骨关节疾患。据统计，60岁以上的人群中，大概有一半都患有或轻或重的骨关节炎，而超过70岁的人得骨关节炎的比例更是高达80%左右。女性多于男性。近年来，中青年人群患骨关节炎的比例也越来越高。

骨性骨炎是老年人的常见病。主要表现为关节疼痛，活动不灵，关节骨缝变窄。常发病于膝关节、腰部、颈椎、手指等部位。

骨性关节炎又称为骨质增生或退行性关节病。初患病者会有红、肿、痛的表现，活动受到限制，尤其是阴天下雨更为严重，时间久了则会引发关节畸形或者形成骨刺，对我们的日常生活造成严重的影响。

骨性关节炎 在老年人群中发病率极高，在我国和一些发达国家甚至已经超过了心血管疾病和肿瘤的发病率。骨关节炎患者应少吃甜食，避免油腻食物。油腻的食物会产生物质，使身体代谢紊乱，加重病情。最好不要吃海鲜。海鲜会产生一种物质，使体内合成尿酸结晶，加重病情。少吃菠菜等草酸含量高的食物，草酸会与钙反应产生草酸钙，不利于钙的吸收。

运动前充分热身，尤其是平时不爱运动的人，偶尔运动时易因动作过猛、急速扭转损伤膝关节。减肥也可缓解体重对膝关节的压力。平时多做抬腿运动，捡重物时则要避免靠膝部支撑。老年人中膝关节骨关节炎发病较多，病人多表现为膝关节酸软疼痛，活动受限。严重者可出现关节变形、肌肉萎缩甚至残疾。

Answer 2

我觉得确实会伤害到骨关节，我觉得买一个护膝比较好，然后尽量做一些舒缓的活动。

Answer 3

老年人经常过度运动的话会伤害骨关节，想要保护骨关节就要避免剧烈运动，运动时间也不能过长，这样才能保护骨关节，不会在运动中受伤。

Answer 4

会的，一定要控制好运动的量，要注意运动的情况，一定要有计划的进行运动，保护好自己的身体情况。

Answer 5

会伤害骨关节，可以穿护膝，少做跑、跳等伤害骨关节的运动。