Question

求健身计划，谢谢

本人24周岁，身高178CM，体重60公斤

由于工作问题常年做电脑前缺乏锻炼，现在在金仕堡健身中心办了张健身卡，但是什么程序都不懂，找私人教练要150一小时，真黑阿，所以想求个健身计划，那里的器械还算挺全的，就是不知道怎么玩，谢谢大家！

Answer 1

你的情况和我以前差不多，整个人瘦的像个面条，弱不禁风的样子，但是还是可以改善的，而且不用时间太多！
首先你不要最求长时间的锻炼，因为人瘦，体内贮存的能量不是很多，时间长了就会低血糖（容易昏迷），其次，也不要每天把全部的位置都练一遍！因为你现在根本没有这样体力。
那怎么办呢？我给你一个我根据自己的情况而且很有效的锻炼方式——逐个击破！！就是分段进行锻炼，一个时期就是只针对身体的一个部位进行锻炼（比如一个月专门锻炼胸肌），当有明显效果之后在进行下一个部位的锻炼，但是在进行新部位锻炼的时候，前面练过的部位也要进行一些保持性锻炼。
这样，你就不会每天都把你有限的“资源”分给身体很多的部位，导致自己累的要死，但是对哪个部位的刺激都不够，结果白玩儿了！
当你能够坚持下来，一个部位一个部位的逐个击破。一点点你就会发现自己的变化了，到那时候，你可就告别“面条”了。