女性该怎样合理的安排减肥健身计划呢?

 我来答
小缸娱乐
高能答主

2021-12-28 · 专注各种电影、娱乐解说
小缸娱乐
采纳数:56 获赞数:344

向TA提问 私信TA
展开全部

很多女生都追求苗条纤细的身材,对于很多女生来说减肥是毕生的事业,所以很多女生不是在减肥就是在减肥的路上。想要有一个苗条纤细的身材,就要合理的安排减肥健身的计划,在日常生活当中也要管住嘴,迈开腿,加强体育锻炼,经常健身才能够让自己的体重减轻。虽然很多女性都想通过健身来减肥,但是因为平常的时间比较紧,所以没有太多的时间去健身房锻炼,这就要求我们要对时间有一个合理的规划,才能够安排减肥健身的活动。

因为现在年轻人的工作都比较繁忙,所以没有太多的时间去健身房运动,这就要求我们一定要利用身边的碎片化时间来减肥,健身。现在网络发展的也比较快,所以大家可以在网络上找一些减肥视频,而且现在网络上也有很多减肥健身博主,大家也可以跟着他们一起进行运动。虽然去健身房运动减肥是可以达到很好的瘦身效果,但是想要在健身房里办年卡或者请私教的话价格都是比较高的,对于普通的上班族来说还是比较难以承担的。

所以大家可以利用下班或者周末的时间来进行健身,比方说早上起来可以先在小区里进行慢跑,也可以找一些自己喜欢的健身博主,跟着他们的视频一起锻炼。这样不仅可以省下去健身房的钱,而且减肥的效果也是非常不错的,大家也可以根据自身的需求来选择不同的健身视频。不过大家在进行健身减肥的时候,一定要坚持下去,千万不要三天打鱼两天晒网。

无论是什么样的健身计划都是要长时间的坚持的,如果坚持几天就放弃了肯定是没有减肥的效果了,所以大家一定要持之以恒。另外也要控制自己的饮食,如果在运动之后暴饮暴食同样也是没有减肥的效果的,所以减肥的最好的办法就是管住嘴迈开腿。

鲜对运1I
高能答主

2021-12-28 · 最想被夸「你懂的真多」
知道大有可为答主
回答量:664
采纳率:100%
帮助的人:14.8万
展开全部

序言:如果想拥有一个更加健康的身体,那么适量的运动一定是非常有必要的。小编建议大家可以将时间充分的利用起来,有很多人觉得自己工作非常忙碌,但是如果大家可以把玩手机的时间放在运动上,这样就能够缓解工作的压力。运动是一个非常快乐的过程,在运动的时候,一定要学会循序渐进。

一、充分利用时间

时间是非常宝贵的,对于我们每个人来说,一天有24个小时。如果把时间浪费了,小编觉得是一件非常可惜的事情,有很多人在下班之后非常累,一直想躺在沙发上。小编觉得大家一定要动起来,我们可以选择一种自己喜欢的运动,无论是哪种运动,只要大家动起来,那么我们的身体就能够发生很大的变化。小编建议大家千万不要偷懒,在运动的时候,一定要学会坚持,这样才能够达到想要的效果。

二、学会循序渐进

如果第1次运动的话,小编建议大家不要给自己提出太高的要求。有很多人觉得只有运动一个小时以上,才能够达到最好的效果。小编觉得大家这种想法是不正确的,因为第1次运动,大家的身体需要一段时间适应,我们可以进行半个小时的有氧运动,在运动之后,一定要拉伸自己的筋骨。否则容易形成肌肉腿,而且第2天腿是非常容易疼的。

三、选择适合自己的运动

我们在运动的时候,一定要选择最适合自己的。对于一些大基数的人群来说,我们不要选择跳绳,因为跳绳非常容易伤到膝盖,如果大家不注意的话,我们的身体容易受伤。而且需要很长的时间才能够恢复,小编建议大家可以尝试一下跑步,在跑步的时候,我们要准备合适的衣服和鞋子,这样才能够防止受伤。

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
停停停我去额
活跃答主

2021-12-28 · 乐于助人是我的座右铭
知道答主
回答量:15
采纳率:93%
帮助的人:5383
展开全部
饮食上要控制,每天早上和中午可以正常吃,晚上可以少吃一点,每个礼拜给自己吃一次放纵餐,每周要有4次的运动,运动的时间不可以低于30分钟。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
要天天喝443
活跃答主

2021-12-28 · 乐于助人是我的座右铭
知道答主
回答量:0
采纳率:96%
帮助的人:0
展开全部
坚持早晨有氧运动,跑步,跳绳,合理规划饮食营养,安排合理作息时间,按时做瑜伽,每天早晨喝一杯水。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
宏盛0001
2021-12-28 · TA获得超过2467个赞
知道小有建树答主
回答量:0
采纳率:92%
帮助的人:0
展开全部
每天早上应该去跳10分钟健身操,中午可以吃一些膳食纤维蛋白质,晚上可以练习半个小时瑜伽,周末休息的时候可以跳绳。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(3)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式