Question

我喜欢安静和独处，敏感自卑，曾经轻度抑郁症，如何摆脱？

Answer 1

喜欢安静和独处、敏感，都没问题，这是你的特质而不是缺点；但是自卑的心理会给你的人生带来不利的影响，所以需要想办法克服。

自卑的心态需要通过自我认知、自我认可来调整。

1、提升自我认知：可以在一张白纸上画一条竖线，把自己给自己的形容词，别人给自己的形容词都写在左右两边，进行对比，去分析这些词可能是因为过去的什么事情给自己和别人留下的印象，自己是否认可，是否有误会，如果下次再出现同类事情，怎样应对会更好，从而提升自我认知。

2、强化自我认可：将自己每天要做的事情列举在纸上，不管多么简单，都列出来，越简单越好，越容易完成越好；比如你喜欢赖床，每天下午才起，那就可以列大告出来中午12点起床，只要起来就行，哪怕只是坐起来，闭宽站在轿仿亮床旁边，或者是上了个厕所然后又继续睡，都算数！目的是不断地给任务打勾。一开始你可能会觉得这样门槛太低了吧，但是只要坚持做，循序渐进地提高难度，就会不断地强化你对自我的认可。

喜欢安静独处，未必是性格缺陷，也许就是你喜欢的生活方式，现代人工作生活压力很大，很难得有安静独处的时间，所以很多人都喜欢安静独处的时光。如果你是不想与人打交道，所以喜欢安静独处，那最好的选择就是选择一项安静独处时也可以进行的工作或爱好，这样让你在安静和独处的时光中也不会让时光白白流逝，反而会让敏感而自卑的自己越来越自责：浪费时间和生命、不够勇敢、没有能力，等等……长此以往下去也就会抑郁，像你以前一样。不论是因为你喜欢安静独处而敏感自卑，还是因为敏感自卑而喜欢安静独处，总之找到一个你自己喜欢又适合安静独处就可以胜任的工作或者爱好，并坚持做下去，最后肯定会有结果或收获。工作和爱好会给人成就感，有了成就感也就不会觉得空虚自卑了。人不能太闲了，闲下来就会想东想西，喜欢钻牛角尖的人更是如此，让自己忙起来，转移注意力，也就没有那么多时间去敏感自卑了。加油