Question

运动量越大减肥效果越好吗

Answer 1

运动量越大减肥效果并不会很好，运动久了之后肌肉也会觉得累，所以要把握好运动的时间而不是拼命运动来减肥，减肥也是需要循序渐进的过程的。

很多胖胖的女孩子在减肥时，总是想着这肯定是因为我没有运动，只要我一直运动，我就可以瘦，但其实并不是这样的，如果你一开始就很拼命的运动，长时间松懈的身体跟不上速度，反而运动不标准，还会让肌肉产生疲劳感。还会有人认为吃多了不碍事，只要多运动就好了，那么这个运动量是不是就得很大才能消耗你的脂肪呢？所以，想要减肥就要有健康合理的饮食搭配运动，循序渐进才能得到一个健康的身体。

所以好想要减肥，就要管住你的嘴迈开你的腿。减肥最忌讳的就是吃油炸多油类，含糖量高的甜品等等高热量的食物还有喝碳酸饮料。如果要减肥，这些最好不要吃。平时可以多吃一些水果和蔬菜，多吃鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，虾等富含高蛋白的食物，一天可以喝一杯牛奶但是不要超过300毫升。在晚上七点之后最好不要在吃东西，也不要喝水，白天喝水也要小口小口的喝（最好喝温水）。

再者就是运动，在运动前一定要热身，五到十分钟都行，然后可以进行四十分钟的慢跑或者是其他的有氧运动，慢跑完之后就可以进行一些全身运动或者是局部运动，比如小腹突出就可以针对小腹做训练，大概一个小时之内完成。这样还算是运动很久的量，希望你们都能瘦成你们喜欢的样子。