Question

俯卧撑不是主要练胸肌的嘛，为什么做了以后胸肌没感觉，肱三头肌倒是酸痛

Answer 1

你好，很高兴为你解答，首先要明确一点，俯卧撑有很多种方式，锻炼刺激的部位也是不同的，比如窄距俯卧撑对手臂肱三肱二的刺激较大，对于胸肌的刺激就比较小，反之对胸部肌肉刺激比较大，在锻炼的时候，要经常进行变化，具体还需要你在做俯卧撑的过程中体会，有什么不明白的可以进行追问，我会及时回答！
希望我的回答对你有帮助，望采纳！

追问

胸肌要用宽距俯卧撑嘛

追答

俯卧撑不同的方式会锻炼到胸肌不同的部位，比如：上斜俯卧撑会锻炼到胸下部肌肉，下斜俯卧撑对锻炼到胸肌上部分，标准宽距俯卧撑可以锻炼整个胸肌大块，为了更好的锻炼到胸肌，光做俯卧撑是不够的，建议你买一个弹力绳，变化方式锻炼，对于胸肌线条增加非常有帮助！

Answer 2

姿势错误，短距俯卧撑练肱三头肌，宽距俯卧撑{比肩膀宽}练胸肌，标准俯卧撑都能练。望采纳

追问

胸部中间那块怎么练

追答

胸部中间有肌肉？

Answer 3

肱三头肌用俯卧撑锻炼的效果不明显的。最好是用哑铃或者器械下拉等动作，或者杠铃颈后屈伸动作都是锻炼肱三头肌的最佳动作。

追问

为什么胸肌没感觉呢

追答

可能是锻炼方法与姿势不对，按照正确的方法来吧

Answer 4

俯卧撑：

练臂力、胸大肌、腰劲、全身劲

窄距俯卧撑锻炼臂力。

宽距俯卧撑锻炼胸大肌。

Answer 5

是的。要长期坚持才行。。。加油