Question

本人14岁，体育极差，平时不爱运动，现想学力量小，攻击性大的武术防身。

本人体格偏瘦，打人什么的力量比较小。

Answer 1

　　建议，丽路路（不知是男的还是女的？）
　　日常饮食应多吃一些肉，不需要多，符合健康饮食宝塔的比例就行，再加上一天一个水果。先把身体养好。也不是要你吃成一个胖子，身体健康指数符合正常就可以。
　　俗话说：一力降十会，一个身手很好的瘦子和一个浑身蛮力的高大汉子打，结果会很明显。当然会有以外出现，但一般结果会很是大汉赢。
　　拳击的“甩鞭效应”：人的体重越大，横勾拳或后手拳击打出去的力量会越大，这样就可以解释为什么拳击比赛要分重量级，这是为了保护轻重量级选手的安全。电影参考《暴力街区》第一部。
　　身体不太瘦了之后，马上开始日常训练，也可以在养身体的同时开始训练。每天有时间的时候，不可以在肚子饿的练哦。三餐吃完半个小时后，就可以进行训练。
　　1.深蹲（任何时候任何地点都可以练的动作哦）
　　2.俯卧撑：不一定要趴在地上，双手撑在窗边或墙上，双脚离墙一定距离，也可以做。
　　3.练手掌的抓力，一个非常简单的动作：手掌用力张开至极限，坚持3到4秒，然后猛的用力回握，也是坚持3到4秒。
　　上面三个可以练力量。没有力量什么事也不会做好。
　　放假的时候也可练韧带
　　4.韧带：把脚跨在比较高的地方拉一拉。

　　李小龙先生说过，任何武术练到最后都是身体素质的对抗（我在一本杂志上看的，不知道是不是在骗人呢？）
　　所以最简洁的攻击动作就是最有效的，一些传统武术打的很好看但是遇到现代格斗技往往也只有挨打的份。别去相信中国功夫天下无敌的鬼话，国内老是赢的散打高手到日本的K-1却老是输，胜率不到五成。
　　5.反应速度：可以玩羽毛球，爱打电脑游戏的话多玩射击游戏。这些都可以提高反应速度。
　　6.直立挺身，可以然你的脚踝更不容易受伤。闪躲的时候身体更稳。

　　上面这些基本可以满足了。
　　我想说一句：楼主不爱运动，我想也不会去道场学武术吧！所以在这里提一些身体素质训练的动作，希望对楼主有用。
　　世界上任何武术都会有力量训练，就算是柔术也一样，楼主想学武术而不想练力量这是不可能的。如果楼主有了决心要改掉不爱运动的坏习惯的话。
　　我建议你去学散打（男的） 跆拳道或防身术（女的）
　　上面的6个动作中的（1.3.6.）楼主可以边背单词边练。而（2.4.）可以在上完厕所用水桶盛水冲厕所的时候练（希望楼主家里的厕所是蹲式而不是坐式的），可以把手放在洗手盆上练。
　　周末放假可以加加量。
　　最后一句话送给楼主：等价交换。
　　很经典的一句真理。
　　希望楼主采用。我自己写的，不是摘的。

Answer 2

咏春吧
--比较适合那些瘦小的，当初严咏春也很瘦

Answer 3

练柔术 攻击人体 薄弱 部位 关节 制服技巧

Answer 4

跆拳道，比较轻松。

Answer 5

跆拳道吧，只能用腿了