Question

本人是肥壮体型，身上都是壮肉，肚子上也是 求有什么办法瘦肚子 瘦不下去练出腹肌也行大腿上全肌肉几乎

本人是肥壮体型，身上都是壮肉，肚子上也是
求有什么办法瘦肚子 瘦不下去练出腹肌也行大腿上全肌肉几乎没肥肉 怎么瘦下去？太粗了买裤子都不好买？

Answer 1

早饭：一定要吃，不吃早饭的话，无论你白天吃的再多，也会有饥饿感。少油腻。起床半小时后再吃，最好在九点之前吃。
午饭：七分饱，少油腻，少吃主食，多吃蔬菜。
晚饭：不吃，或者不吃主食只吃菜。
运动：玩手机的时候蹬自行车，瘦大腿。可以做卷腹，就是仰卧起坐起来一半，上腹使劲。每天最少跳两百个跳绳。如果怕麻烦的话，每天睡觉前，下一个六块腹肌的软件，每天睡觉前照着做，大概十几二十分钟，半个月肚子就下去了。减肥运动最重要，爱运动气色好，气质比那些懒得要死的好一万倍，瘦下来了也不是那种吓人的竹竿。
喝水：多喝水，每天最少喝1500ml，想起来就喝点，但是九点以后就不要喝了，会水肿，渴了就喝一点润润嗓子就好。多喝水占地方，饭就吃的少了。
其他：多动别懒，我就是，从来不做电梯，两层两层的上楼梯，瘦腿，吃完饭给自己找点事干，让自己没功夫坐下，洗碗或者洗两件衣服，或者擦擦地，多动。

Answer 2

用中科贴的瘦针灸减肥瘦肚子真的不错，我闺蜜老公肚子也很大，而去平常应酬也多

Answer 3

想瘦的话，首先必须是有氧运动，比如说慢跑，游泳都比较好，只有消耗了脂肪，腹肌什么的自然就出来了。

追问

不好意思 忘说了不想跑步

Answer 4

光锻炼没用，控制饮食，然后坚持跑步，先减脂再练腹肌才有用

Answer 5

我也想减肥

追问

。。。。。

追答

😓