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俯卧撑最主要的就是三个方法
1把双手越靠近腰越好，做的时候放慢速度，双手与肩同宽。
2双手靠近放在胸前的位置，这个对联系上胸和胸部中间的胸沟很有帮组。
3手脚放在床上，手在地上做。注意角度不要太大，这样就练肩了。这个动作对上胸很有帮组。
做俯卧撑的时候一定要注意放慢，做的太快就起不到效果了。分组做，没组做到力竭的百分之80就可以。就比如说你能做10个，做8个就可以。分组做，做4到8组。
1把双手越靠近腰越好，做的时候放慢速度，双手与肩同宽。
2双手靠近放在胸前的位置，这个对联系上胸和胸部中间的胸沟很有帮组。
3手脚放在床上，手在地上做。注意角度不要太大，这样就练肩了。这个动作对上胸很有帮组。
做俯卧撑的时候一定要注意放慢，做的太快就起不到效果了。分组做，没组做到力竭的百分之80就可以。就比如说你能做10个，做8个就可以。分组做，做4到8组。
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德朴森
2024-04-22 广告
1、主要是锻炼胸大肌和背阔肌的肌肉耐力。2、臂力器更适合锻炼肌肉耐力，哑铃更适合锻炼肌肉的力量和维度。看自己的锻炼目标了。3、臂力器不同的锻炼姿势 练习不同的肌肉群。一般是锻炼手臂和胸部的居多。一般每天锻炼10个一组。4~6组即可。4个动作...
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本回答由德朴森提供
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