Question

怎么样才可以两个月减25斤。

Answer 1

瘦身的干货就4条：受刺激、封口、运动、记录。

1干货之一受刺激

有时候胖是自己迷惑自己，或者身边人在迷惑你。所以，减肥的第一步：受刺激，下定决心，选个日子准备开始。

2干货之二封口

天生没有一个吃不胖的体质，就只能把嘴管住。任何人的马甲线都不是天生就有的，即使是运动减肥，饮食控制也是第一步，所以先管住嘴抛弃零食，计算饮食热量。

位于高热量之首的食物无非就这几种，薯片、蛋糕、坚果、巧克力等等，所以抛弃垃圾高热量的零食，少吃高热量的有益健康的食物是第一步。

第二步随便找个网站，里面都有食物的热量，而且有的可以直接标记需要运动多久消耗，比如一个猕猴桃。

一个猕猴桃就100g，已经是热量很低的食物了，吃一个猕猴桃需要散步29分钟，连吃一个猕猴桃都要散步29分钟才能消耗完的热量，想吃东西的时候，在网上查一下热量和需要运动的比例，恐吓一下自己。类似的恐吓都相当有效，比如在你正想吃高热量垃圾食物的时候，照下镜子，看看是身上的赘肉，过下称，把衣柜里想穿不能穿的衣服拿出来整理一下，一方面可以让你再坚持一下不吃东西，一方面这是一种分散注意力的方法，一般把这些事情做完一遍，十几分钟就过去了，就错过了最想吃东西的那个念头。属于拖延时间想象法，能达到事半功倍的效果。

3干货之三运动
如果制定一个2~3个月的减肥计划，减掉20斤左右，运动是根本不可能少的一个项目。饮食控制尤其不吃高热量的食物或者适当控制饮食只能让体重不增，但是一个月消耗10斤脂肪就只能运动。

特别提醒：刚开始运动，每周选择两次，一般运动减肥动作标准或者即使不标准，长时间不运动刚运动一下浑身肌肉都会很酸很痛，所以要结合自己的恢复情况制定每周运动几次，每次多长时间。

其他的辅助消耗热量的方式都是有氧运动，跑步、快走任选，辅助的方式每天至少2天要坚持一次，重点是全身减肥，消耗热量。另外，坚持很重要，如果不能坚持的话，就鼓励自己，脂肪在燃烧，脂肪在燃烧。一般坚持2周之后会有一个初步的惯性习惯，也就是说能有一个习惯去运动，这是最好的开端。如果坚持不下来放弃了，可能就真的放弃了。

4干货之四每天记录
这种记录的方式是一种心理作用。每天记录如果对比目标体重就会很容易让人泄气，但是对比没减肥之前的体重，就会发现自己进步了，然后就像打了鸡血一样。所以这是最后的一个必杀。每天称体重，记录，鼓励自己。

Answer 2

用瘦身乳效果快一点，女王soso也不错。

Answer 3

曲美，因为我是从140走到105的人 😇

Answer 4

下载一个app的名称是keep，太会教你保持身材

Answer 5

截肢啊。
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