Question

怎么克服对长跑的恐惧

Answer 1

注意以下几点就可以克服对中长跑的恐惧：
一是长跑前一定要做好充分的准备活动，充分的准备活动可以提高运动成绩、减轻“极点”的出现、避免运动损伤等作用；
二是长跑属于有氧运动，运动过程中需要消耗大量的氧气，因此长跑时应掌握正确的呼吸方法：有节奏地深呼吸，即每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气；
三是长跑比赛时要合理分配体力，尽量避免一开始就猛冲，应保存体力后程冲刺；
四是长跑结束后不要马上坐下，应慢慢走一走，待心跳、呼吸稳定了再坐下休息。