Question

为什么早上总是很早醒来？

不管晚上睡觉睡的多迟，早上总是很早就醒了，然后就睡不着了！

Answer 1

神经衰弱或者压力太大的心理性问题。

睡得晚醒得早的情况下，如果睡眠质量很高，早上起来没有困倦感并且一天都是精力旺盛的话问题是不大的。如果早起困倦还睡不着，并且一天精神都不好，非常容易累的话就要考虑神经功能紊乱的可能了。适当的放松自己，学会给自己减轻一些压力。

一般说来，这是属于心理问题， 要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，可以找心理医生咨询。

建议睡前不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等），不吸烟。饮食宜清淡，少食辛辣等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。