Question

怎样才能戒掉烟瘾?

我记得我是上小学四五年级的时候开始吸烟的,现在我己经上高一了,并且己经有很大的烟瘾了,我也试着不吸,可是就是不行,要不两天就受不了了.请问有什么好的办法才能戒掉?

Answer 1

　　事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步 进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了。

　　第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。

　　第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。

　　第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

　　第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。

　　第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。

　　第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时， 如果必要的话，你可以开始减少零食了。

Answer 2

改掉一些不良行为，某种程度上真的很难。但还有句话说的更好：世上无难事，只要肯登攀。想戒烟，有很多办法，但所有办法都是基于本人对吸烟害处的切实理解跟领悟。如果是说起来都知道，有很多的危害对身体、对他人，但真正做起来又是一套（不要紧吧，没那么玄乎吧）。那是戒不掉的，因为你能从这个行为中得到你所需要的好处。这个好处致使你不愿放弃这个行为而宁愿接受它的危害。办法：不要说戒不了，关键是你真正去戒了没。找个恰当的时机，比如当你感冒，可能咽喉疼、咳嗽，那是你吸烟会觉得症状更严重，所以相对来说，这时容易克制自己，如果能基于我上面讲的，再坚持一段时间，其实戒烟也不是那么困难的事。祝你好运了。

Answer 3

进监狱！那里不让抽烟要是被管教发现就是一顿爆打包你以后听见“烟”字就哆嗦

Answer 4

3C数码

Answer 5

我虽然不能给你一个确定的计划或者方案但是你应该明白"没有做不到的,只有不想做的."只要下定决心就去做!下定决心去做以后的过程是漫长的也是痛苦的咯~~
加油啦~~!