Question

心情压抑时，如何自我解压？

Answer 1

首先呢，不要去想那件事了，1.干点其他事，2.听听音乐，3.出去跑跑步，4.和你信任的朋友谈谈心，5.睡上一觉，6.或者采用外物解压，买发泄球来7.倒立，但不建议一般人使用，不然会受伤8.好好的哭一场吧，这是最直接的办法9.做做瑜伽，深呼吸闭上眼睛好好想想这样值吗？你应该怎样去面对，去解决。10但切记压抑时千万不要憋在心里，要勇于表达出来，不然对身心不好😊望采纳

Answer 2

心情压抑时可以自我调节，比如可以选择放松的方式，给自己放个小假，减轻自己的负担，或是做有氧运动，户外沐浴阳光，这样可以使体温升高，激素分泌增加，让人顿时精神振作起来。可以采用音乐放松法，音乐心理治疗指出，音乐与声音可以影响我们的情绪。别人的赞扬声，议论声，指责声，都会影响你的心态，悠美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心情放松下来，享受被音乐包围的美妙感受。还有自信激励的方法，心理暗示的作用大到我们自己都无法想象的地步。鼓励自己，能让自己更好的振作与自信起来，只要你相信自己是最好的，是最可以依赖的，是无所不能的，那么你就真的可以做到无所不能。还可以采用倾诉的方法，向你最好最信任的朋友倾诉，让你尽快的从压抑的心情中走出来。

Answer 3

个人喜欢玩游戏，唱歌，爬山看风景。
做自己喜欢的事情，作自己高兴的事情，作自己拿手的事情做好了心情好。
最重要的是要有目标，有目标那就没啥了，没目标就郁闷了，没目标路边的花花草草都可能是你的压力，但是有目标，就一条直线上的障碍物是压力，两点之间的距离最短，压力的数量也少。

Answer 4

人的一生中会遇到很多这样或者是那样的不愉快，许许多多的不愉快不舒服会让我们每天的心情都非常的压抑，非常的郁闷，但是日子还是要过的，所以我们要学会让自己开心起来，学会适当的调节内心的压抑和郁闷，那么我们应该怎么做才可以调节内心的不舒服呢
1、吃甜食，可以安抚神经，达到放松的效果，这也是为什么那么多人喜欢和奶茶果汁的原因
2、KTV，大声的唱出来，发泄一下，可以适量喝点小酒，有效缓和；
3、睡觉，一睡解千愁，入睡后就什么都不会想了，忘我，身体有效得到休息；
4、运动，转移注意力，让身体热起来，疲惫起来，没有时间去想其他事情，身体新陈代谢，会让自己得到升华，心态就不一样了
最后祝你生活愉快，早日恢复健康！

Answer 5

解压的最好办法就是找到压力的所在 压力无非是自己强加给自己的 我们都知道事情的变化总和自己想想像的会有出入 所以你的任何担忧都是没有必要的 当下的事当下完成 即使要延期也要把该做的准备做好 人的心理总是害怕结果 所以我们不仿将结果想到最坏然后接受他 减少自己精神压力 等过一段时间冷静下来 这件事必然有所改观 即使没有改变结果也没有预计的那么坏 合理分配时间 该玩的时候去玩 、空闲时听听音乐 、放松自己 保持微笑 发现没有人微笑时一定不会是在想烦恼的事 解压重在心理和思维方式的改变。