Question

健身房减肥问题，已锻炼一个月了，瘦了10多斤，以后怎么办，见详细

我1米70，体重193斤多，由于是在小地方，教练不是很专业，问他他也不是很知道。我现在练了1个月了，实际健身房时间23天，在健身房一般都是6点多跑39-45分钟步，跑6公里，然后骑一个小时动感单车。现在减了11斤了。感觉身上其它位置瘦了，为什么肚子还那么大？
请问：1我现在需要做力量练习吗，还是等脂肪减下来了再做。
2 肚子还是很大，但是肚子的肉很软，怎么减肚子啊。
3我是上班的，每天要坐着电脑写总结报表的，有什么好的办公室锻炼法吗。
4我想身材一直减下去到150斤，准备花一年的时间，我这样锻炼会减到150吗，身材会变匀称吗。
PS：我是正常锻炼减肥的，不是节食的，但是晚上吃的不多，锻炼回来坚持不吃。

Answer 1

1.需要做力量练习，机械主要是无氧运动，无氧运动容易使肌肉形成，肌肉消耗热量比较大，这样可以变成以后不容易胖的体质
2.做针对腰腹部的锻炼，如仰卧起坐，这个是必须的
3.在办公室可以做做拉伸运动，还有腹式呼吸，别老是驼背，要挺直，腿可以并拢，不要翘二郎腿，有时候可以出去散散步，去厕所独间做个伸展运动哈，看条件了
4.运动减肥当然很好的，我看你饮食控制的也很好，厉害啊，那肯定会瘦下去的，记得要坚持！我以前参加的长跑俱乐部，人家一年从大胖子变的很小很结实的很多，还可以去游泳，减肥效果也很好！记得要注意锻炼保护哦别受伤了，还要多做热身，拉伸运动

Answer 2

减肥全然成了一个社会的时尚话题了，看看现在市面上流行的减肥产品也是五花八门，我作为减肥届的老人，最认可的还是碧生源的产品,碧生源是纯中药，没什么副作用，还能让肠胃通顺，排毒、通便，防止在减肥过程中出现的口臭、便秘、色斑、脸色蜡黄的现象，感觉比较健康…… 看好多人说碧生源拉肚子，其实是饮用方法不对，碧生源茶的正确使用量是一天一次，一次一杯，不要反复冲泡。饭后半小时到一小时之间喝，每天中午饭后来一杯，如果吃了非常油腻的食物之后再来一杯，主要是起到去油的效果。这个不能多喝，建议LZ先在午饭后喝一杯，一般是6个小时之后有效果，会有想上厕所大便的感觉，如果六个小时之后效果不明显，就可以适当加量，但千万不要一天喝上好几杯，量多了肯定会拉肚子