长期睡眠不好该怎么办呢？
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首先睡前不要看电影之类的，不要吃太多东西，然后泡热水脚，然后喝热牛奶
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可以吃的安眠药助入睡，或者睡前听听音乐。
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今天就给大家分享一个动作，叫做干搓脚，每天坚持这个动作，能够刺激神经调节，帮助睡眠，缓解失眠的情况。
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去吃些中药汤药好的快点睡觉前泡脚走步别吃的太饱
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你可以适当的吃点安眠药试试，但是不要吃多了
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