Question

长期睡眠不好该怎么办呢？

Answer 1

可以适量在睡前做做运动，或者睡前半小时来一个酸奶帮助睡眠

Answer 2

建议睡觉之前可以用热水泡脚或者是洗热水澡，还需要喝热牛奶，睡觉之前不能做剧烈的运动，不能喝咖啡或者饮酒。对于失眠比较严重的患者，还可以遵医嘱用安神补脑液或者是谷维素来治疗

Answer 3

导致长期失眠的原因多半是个人身体体质的原因或者外部环境过于吵闹或者阳光太强，还有就是生活压力过大以及睡眠障碍疾病。所以再平时的生活种要坚持有规律的作息时间、睡前勿猛吃猛喝、睡前远离咖啡和尼古丁、选择锻炼时间、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

Answer 4

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

Answer 5

长期睡眠不好，应该多吃点桂圆大枣，或者在网上买一点酸枣仁膏用来喝水。可以有效地改善这种状况。