Question

每天8小时睡眠，能保持健康吗？

Answer 1

一定要睡八个小时

有一个词叫“睡眠建议时长”，这是美国睡眠基金会提出的，其表示，对于成年个体（18岁-64岁）而言，7-9个小时是最佳的睡眠时长，同时，6-10小时范围内的睡眠也是可以的。另外据中国睡眠研究会表示，长期睡眠时间超过10小时的，其总体的死亡风险比一般人增加1.5至2倍，可见，睡得多并不是一件好事，睡眠过长可能与“嗜睡症”有关。

误解2 运动可以助眠

按照人体生理结构，白天保持一定的运动量的确是可以帮助夜间的睡眠；但是在临睡前4个小时内的运动，特别是一些剧烈运动，则是影响到人们的深度睡眠，使得身体始终处于亢奋状态而无法入睡。

误解3 喝酒可以助眠

据美国一份报告显示，发现酒精减少了人在睡眠状态下REM（快速眼动）的时间，也就是深度熟睡的时间，这不仅会影响到人们白天的精神状态，长期以往还可能会对个人的睡眠状态造成长期的负面影响。酒精虽带有轻微的镇定作用，但不能让人睡得更香，且还会影响到人们在睡眠中的呼吸，这也就是为什么人在喝了酒后打鼾声会更大的原因。

误解4 午休能补眠

大家应该都觉得，午休能弥补夜间的睡眠不足，其实，按照人体内部的生理节律来说，虽不尽相同，但大体与日出日落的规律吻合，正常来说，午休可能会打乱我们的生物钟，导致夜间入睡困难；但如果你在白天实在累到极致，影响到正常生活和工作的话，也是可以适当补眠的，但在下午3点之前，睡上一个小时左右就足够。

Answer 2

一、每天做到8小时的睡眠质量像这种道理听起来是非常有好处的。其实不然每个人的身体状况是不一样的，根据自己的实际情况来安排自己睡眠的时间，只要能够保持自己精神充沛的体力税多少都是由自己说的算，并不是说非得要满足8个小时。
二、在睡觉的时候翻来覆去睡不着，就被称之为彻夜难眠。说起翻身，每一个人睡觉的时候都会有这样的经历，睡觉的姿态变动有利于肌肉的放松，不同的姿态将会有不同的肌肉，放松的条件和好处从而使睡眠质量变得更加的饱满。如果长时间保持一个睡姿的话，这样将会导致我们的身体出现僵硬，肌肉也无法得到充实的放松，同时还会引起疲劳和疲乏感。

三、有些人睡觉的姿势可能就会采取左侧睡觉。这样的睡眠姿势很容易压迫自己的心脏，影响身体的健康情况，其实左侧睡眠不但不会对于身体的心脏造成影响，而且夜间还会有很多次税制的变化，可以让我们的肌肉得到很好的放松。

四、睡觉之前不能够喝饮料和吃东西。如果睡觉之前吃得过饱，将会影响我们肠胃的正常消化，事实上会引起睡眠，但是在睡觉之前适当的吃一些东西，反而会更有利于睡眠的质量，适当的吃东西入睡之后出现了一些不适的症状，多半都是精神上的负担和吃东西没有什么太大的关系。

五、没有睡过的时间可以补回来。经过实践证明人如果三天三夜不睡觉的话，或者是只睡几十个小时就能够恢复自己身体的精力，所以说只要能够保持自己精力的恢复，是没有必要把之前没有睡觉的时间补回来的，反而这样更会使你的精神注意力下降。

Answer 3

一天睡多少时间，其实取决于你深睡眠的时间长度，一般情况下半个小时到一小时的深睡眠时间就完全可以恢复我们日间活动消耗的体力。每天晚上睡的那么长时间，大多数都是让我们进入深睡眠和从深睡眠中健康的苏醒过来所用掉的时间。
深睡眠对于我们的身体健康有很大的好处，但不是你只要睡了八个小时就一定有多少时间是处于深睡眠的状态。睡觉之前大脑的活跃度越高，就越难进入深睡眠，我们需要大量的时间让自己的身体慢慢恢复平静，然后才能提高自己的睡眠质量。所以建议很多人入睡之前不要看电影和玩手机，也不要进行大量的体育运动，身体机能的活跃不利于我们快速进入睡眠状态。
对于成年人来说，过长的睡眠时间，反而容易对身体造成伤害。八小时睡眠其实并不是所有人必须的，一天晚上只睡六个小时，中午补个午觉，一样可以保证精力充沛。
保证每天睡眠时间之外，中午一定要有午睡的习惯，时间不要太长，半小时左右为宜。通过夜间睡眠和午睡合理搭配，保证，在一天的时间内，我们的身体都处于良好的状态中，这才是对我们最有利的方式。

Answer 4

可以吧。8个小时对于正常的成年人来说，睡眠是够充足的了。不过还是要保持一个良好的心态和饮食习惯。

Answer 5

一般八小时睡眠是能保持健康的。只要睡眠质量很好，身体是没有问题的。