30分钟五公里慢跑是什么水平?

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康小宁2358373
2019-03-02 · TA获得超过332个赞
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我也是个退伍了16年的首都武警退伍兵,就好汉不提当年勇了。为了减肥从2017年7月5号开始重拾跑步锻炼16个月,累计跑量也有近1800公里了。没有特殊情况基本上保持在跑二休息一,或者跑三休一的节奏。从最初几天拼尽全力800米都难以坚持跑完,到坚持快走过渡到慢跑,现在可以轻松的在55分钟左右完成10公里,直到有勇气完成人生第一次半马,体重也减了50斤,也跑赢了脂肪肝,身体各项指标也都正常。跑步也又重新融入到日常生活习惯中。
北京赛康精益信息技术有限责任公司
2019-06-12 广告
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勇者无畏S
2019-04-29
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我的跑步成绩,每天跑5-8公里从192斤减到135斤。正常跑22-24分钟5公里,看状态了。
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抽转组4877829d95a
2019-03-02 · TA获得超过321个赞
知道小有建树答主
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在不跑步的人群里,能跑5公里那就是太牛了,可以得瑟得瑟了。但在马拉松热的今天,这个成绩太一般了。不要说600的配速才跑了5公里,就是按照600的配速跑个全程马拉松,也才4小时12分,在大众选手中也就是中等水平。在业余爱好者的圈子里,男子要300之内,女子要330之内,才算业余中的高水平。
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铭刻12840bc1f4
2019-03-02 · TA获得超过456个赞
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如果你跑五公里只需要花费25分钟,那你算业余跑这里的高手了,如果你能跑进20分钟,那你可以算是业余高手中的顶尖高手。其实你的跑步速度不是一成不变的,你可以通过训练,调整姿势,良好的恢复来提高。
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阿qi弃zhrkmbc2
2019-03-02 · TA获得超过353个赞
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身材,性别,年龄都有影响,还有这是你什么情况下跑出来的全力还是随便跑跑,一个正常男青年5km30分钟还是很正常的水平不算好不算坏,女性的话算比较不错了。
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