Question

38分钟跑5公里是什么水平

Answer 1

中等偏下水平。

5公里38分钟，对长跑爱好者属于中等偏下的水平。这个成绩，一公里配速在7分钟36秒，一般人稍微训练一段时间就可以达到了。普通人群跑步的目的不是成绩多好，不是越快越好，而且通过适当的运动，提高心肺功能，提高体质，促进身体健康，坚持就好，快慢不重要。

跑步的好处

坚持跑步可以促进身体健康，减轻精神压力，延缓衰老。慢跑是一项对人身体非常有益的有氧运动。长期坚持慢跑有利于提高身体的摄氧量，可以加速血液循环，改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。强化心血管系统功能，并且可以增大肺活量，让肺部呼吸肌更发达，增强肺功能。

跑步时可以消耗脂肪。每天坚持慢跑40分钟左右，那就可以达到较好的燃脂效果，不仅可以减脂，还可以有效的塑形。跑步时可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时释放让人感觉轻松的内啡肽，让心情放松下来。