Question

高三中午睡眠不好怎么办？

高三了 不知道是因为压力还是其他什么事情 中午睡不着觉 晚上能睡着 但是白天只要有声音就睡不着 连极少数同学轻轻的翻书也会影响 感觉声音越小就越会去注意去听 很想极力去克服这个障碍 但是不知道怎么去克服 买了耳塞感觉也没有什么用 更会注意去听那些细小的声音 桌子凳子一轻轻响动就会使半昏半醒的状态中的我突然惊醒 导致时间过去很久还是没睡着 大脑就会处于越发清醒的状态 现在越来越害怕午睡了 感觉睡觉都有压力 本来打算中午不睡觉 但是我发现这会极大地影响下午和晚上上课的质量状态 每次我都会心里暗示自己不要到胡思乱想 但是一听到声音就会越睡越气 最后也没能睡着 然后下午就会打瞌睡 有没有哪位大佬们能提供点建议 谢谢！

Answer 1

可以用手机放一些下雨声，下雨的声音属于“白噪音”，它的好处就是可以屏蔽掉周围其它的噪音干扰，让自己听不到其它的声音。
像是耳塞虽然可以适用于大部分人，但是您因为会更在意细小的声音，所以耳塞的效果也不会太好，那么就用雨声这种柔和的方式代替耳塞，也更能阻挡细小的声音。

Answer 2

不用硬逼着自己睡，有些人天生就没有睡午觉的习惯，比如我，虽然我不是高三党，但我曾经经历过高三，中午有一个半小时的午休时间，为了下午能好好学习，我选择午睡，可是只要我睡了午觉，我都是睡不实诚，梦一个接着一个，时而还会憋气，呼吸不畅，胃胀气，醒来后口干舌燥，昏昏沉沉，头疼不已，一下午几乎就报废了。
就算我躺在家里柔软的床上也是如此。所以我直接放弃了午睡，改成去附近公园散步，或者在天台做做操，玩会手机，冲杯咖啡，下午反而更精神。

所以如果你真的困了，不用你说你自然就会想睡，如果你不困，强迫自己睡眠只是在浪费体力和时间，这样反而适得其反。高三的压力是很大的，但是要遵从自己的身体。
我高考时班主任强调，中午困了你就睡，不困你就休息，看看书，看看电视，别逼着自己睡，如果身体的休息是基于强迫，那只能得到负向反馈，身体可不傻，为什么节食减肥的人会反弹，甚至染上暴食症，就是身体对于大脑一意孤行漠视身体真正需求的报复
另外教你一招，如果你上自习或者上课时困了，别睡，别挺着，你直接站起来，和老师说明一下，一般这时候就会清醒了，或者让你同桌在你进入睡眠时猛地推你一把，人就会瞬间清醒(仅适合在自习时使用，因为你大概率会把惊吓到把文具掀翻)百试百灵。

追问

谢谢啦 我知道该怎么做了！

Answer 3

我是一个过来人,希望我说的能够对你有所帮助! 你现在已经步入高三了，处理许多事情不能再象高一高二了! 不能那样孩子气贪玩了，毕竟高三时你人生的转折点啊，高三需要的是把所有的精力放到学习上! 我把我总结的经验给你说下吧！
第一：多做题目！你高二的时候应该把高三的东西基本上学完了吧！现在需要的是巩固这些知识!
第二：注意安排自己，规划自己！你每天可以自己给自己布置任务。
第三：要合理注意休息，我说合理注意休息不是说很早就睡觉。到高三了，你睡眠时间绝对不能多于七个小时。曾经我的学习成绩很差，高一从来没有认认真真听过一堂课，直到我下载了《特斯拉潜能训练课程》，我的人生才发生了改变。经过课程的学习，我的内心变得非常平静，记忆力和理解力都提高了，我掌握了各种高效率使用大脑的技巧，自学对我来说非常轻松，给我的学习带来很大的帮助，最终考上了理想的大学

Answer 4

高三学生由于面临高考学习压力大、精神会相对比较紧张，午休时间相对较短，因此有很多学生午休时间的时候睡不着。表现出这种情况需要自我调节一下心理方面的压力，尽量在吃完饭之后不要再过度思虑考题方面的问题或者学习方面的问题，尽量要心情放松或者可以在睡前的时候喝点牛奶、听点舒缓的音乐、看点轻松的杂志等等。经过调理释放压力，缓解压力的话，有可能会减轻失眠的症状。

Answer 5

这种情况就是和学习压力太大引起的，所以首先一定要让孩子自己调整好自己的状态，不要给自己太大压力，然后养成好的生活习惯，早睡早起，可以吃点乌灵胶囊和黛力新片调理一下