烟龄有二十多年,现在想戒掉,请问有什么办法?

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梧桐灰原
高能答主

2021-05-07 · 认真答题,希望能帮到你
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吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉,是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中,要逐步减少每天吸烟的支数,逐步延长吸烟的间隔时间,如每天减少一支烟,一天减少一支烟,半天减少一支烟,这样不断地递减;一小时抽一支烟,两小时抽一支烟,半天抽一支烟,这样不断延长间隔时间,可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶,以助戒烟,最终达到戒烟目的。
附:巧妙六招帮您和家人轻松戒烟
1.一日三餐别错过。抽烟会刺激体内脂肪和糖进入血液,因而即使错过一顿饭也不感觉太饿。一旦戒烟,则应按时进餐,保持稳定血糖及体内代谢。  2.戒烟头3天多喝酸性果汁,两餐之间喝6—8杯水。二者都有助于清除体内尼古丁。如果吃点B族维生素,不仅有助于排出尼古丁,还能安定神经。  3.少吃家禽类和油炸食物。蛋白质被分解后,使血液吸收更多的氨,而氨量过高会刺激神经中枢系统。  4.烟瘾发作时,立即淋浴。感觉烟瘾难忍时,每天做2—3次15—20分钟热水浴,可彻底放松身心,促进血液循环。淋浴还能冲掉皮肤上的烟味,更容易断掉复吸念头。  5.饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。  6.女性戒烟最好选择月经卵泡期。也就是月经第一天算起的头14天内。后14天叫黄体期,这时戒烟,女性发生尼古丁缺乏综合征更明显。
百度网友5ebe68b
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戒烟需要有毅力,有决心才行。首先要了解吸烟的危害,会给自己带来那些疾病,然后要给自己一个心理暗示,自己一定会成功戒掉吸烟。去除一切与烟有关的人事物,创造良好的戒烟环境。转移注意力,在想吸烟的时候,做点别的事情,或者吃点东西来转移注意力。如果戒烟反应实在是太大,可以寻求医生的帮助,使用一些药物来减缓戒烟引起的反应。
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脆皮88
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知道大有可为答主
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有一个小方法可以试一下,就是把烟头泡水用它来漱口,漱口后会让你讨厌香烟的味道。但这方法也不见得肯定管用,关键还要靠自己的毅力。要想戒烟就要一下子彻底戒断,千万不要逐渐减少吸烟量,这样是戒不了的。
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百度网友34d8b6d
2021-05-07 · TA获得超过296个赞
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这个问题,实际看你的心态,有没有这个决心和毅力。我是六十年代的,小时候家庭困难,孩子多,父母也看管不过来,我就八岁就开始抽烟,我大概四十八岁开始不抽烟。是因为勒索,嗓子有痰湿干咳,晚上厉害,我就一个念头记烟,就从此到现在没抽一口,别人给时,总心思,没意思,想不抽,就永远不抽,后期,问照烟味就受不了,我就二十多年了,我的场合就是抽中华烟,天天也有人给,就是不想,到现在如此。意思是,不关想干啥,必须有一个念头就是决心和毅力。任何东西都是靠自己争取。
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百度网友bbd9c09
2021-05-07 · TA获得超过991个赞
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电子烟。或者是慢慢的减量。
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