最近压力大,导致便便不通顺，便秘怎么办？
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合理的饮食
膳食纤维的补充是功能型便秘的首选治疗方法，能改变粪便性状、促进肠道蠕动从而容易排出。高纤维的水果主要包括树莓、梨、带皮的苹果、香蕉、橘子和草莓等；富含纤维的蔬菜有豌豆、西蓝花、萝卜、土豆、甜玉米等。
同时，还建议食用粗粮，如麦麸、藜麦、燕麦、糙米、全麦面包等。推荐每日摄入25~35g膳食纤维，且应在几周内缓慢增加，因为如果突然摄入较多，可能导致腹胀和嗳气。
多饮水
每日饮水量至少1.5~2L，能增加粪便中的含水量，使粪便松软，排出更容易。
适量运动
运动可以帮助增加肠道肌肉的活动，对于卧床、运动量少的老年患者益处更大。
建立良好的排便习惯
每日定时排便，如清晨或餐后2小时，不要抑制便意，且排便时保持注意力集中，减少外界因素干扰。
保持心情愉悦
避免生活及工作上的压力。
膳食纤维的补充是功能型便秘的首选治疗方法，能改变粪便性状、促进肠道蠕动从而容易排出。高纤维的水果主要包括树莓、梨、带皮的苹果、香蕉、橘子和草莓等；富含纤维的蔬菜有豌豆、西蓝花、萝卜、土豆、甜玉米等。
同时，还建议食用粗粮，如麦麸、藜麦、燕麦、糙米、全麦面包等。推荐每日摄入25~35g膳食纤维，且应在几周内缓慢增加，因为如果突然摄入较多，可能导致腹胀和嗳气。
多饮水
每日饮水量至少1.5~2L，能增加粪便中的含水量，使粪便松软，排出更容易。
适量运动
运动可以帮助增加肠道肌肉的活动，对于卧床、运动量少的老年患者益处更大。
建立良好的排便习惯
每日定时排便，如清晨或餐后2小时，不要抑制便意，且排便时保持注意力集中，减少外界因素干扰。
保持心情愉悦
避免生活及工作上的压力。
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舒尔佳奥利司他
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多吃点水果和蔬菜，加强锻炼自然便秘困扰就会化解了，都是饮食习惯造成的影响！
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舒泰清主要是物理性来治疗便秘清肠排毒，使用它放心、健康、安全，没有任何副作用。
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多喝点蜂蜜水，多吃香蕉。
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便秘的治疗重在胃肠道的调理。
第一、饮食上，要增加饮食中的膳食纤维比例，多吃粗粮杂粮，比如麦片、红薯、玉米、芋头等。还有要多吃蔬菜、水果，多喝水。
第二、要增加一些活动量，不能长时间的坐立卧。
第三、要保持良好的作息习惯，不要熬夜。
第四、要针对胃肠道的问题做相关治疗。比方说，如果有慢性结肠炎、胃肠功能紊乱、肠易激综合症、息肉、肿瘤等疾病，要找到病因，这样才能根除
第一、饮食上，要增加饮食中的膳食纤维比例，多吃粗粮杂粮，比如麦片、红薯、玉米、芋头等。还有要多吃蔬菜、水果，多喝水。
第二、要增加一些活动量，不能长时间的坐立卧。
第三、要保持良好的作息习惯，不要熬夜。
第四、要针对胃肠道的问题做相关治疗。比方说，如果有慢性结肠炎、胃肠功能紊乱、肠易激综合症、息肉、肿瘤等疾病，要找到病因，这样才能根除
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