Question

想让皮肤更加健康有光泽，吃什么食物能达到这种效果呢？

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Answer 1

每个人都希望自己的皮肤健康有光泽，这样会显得人特别年轻而且也一定程度上可以反映出一个人的身体情况。如果皮肤白里透红，也会给人感觉健康又年轻。但是随着年龄的增长，人的皮肤出现衰老或者暗黄皱纹增多等等的情况。但是我们却可以通过饮食调理，可以帮助皮肤看上去更加年轻。

首先要多吃富含维生素E的食物，有延缓皮肤衰老的作用。每天摄入30至50g的豆制品，有助于延缓皮肤衰老。如我们经常喝的豆浆，含有丰富的优质蛋白，还含有B族维生素和维生素E。要注意摄入足量的铁。一旦出现缺铁性贫血，皮肤就显得苍白没有光泽，更谈不上红润了。猪肝猪血等动物性食物都是含铁比较丰富的。贫血或者是气血不足，皮肤看上去就会暗淡无光泽，人的精神状态也会变差。

吃富含花青素的食物，它具有很强的抗氧化能力，有效防止不饱和脂肪酸的氧化，让衰老的脚步更慢一些。紫皮洋葱紫薯等紫色食物中，花青素含量较高。增加维生素C的补充，维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有延缓皮肤衰老的重要作用。其主要存在于新鲜的蔬菜水果中。

少吃一些油炸类及辛辣的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素C能有效清除各种自由基与活性氧。同时，充足的维生素C是保证皮肤嫩滑有弹性的重要营养素。

除了饮食以外还要注意改掉熬夜的坏习惯。不规律的睡眠会影响内分泌代谢，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等问题。同时皮肤不要缺水，否则也会导致暗黄，多喝水，平时也要多吃一些蔬菜和水果。

Answer 2

可以多吃橘子，西瓜，水蜜桃，橙子，还可以多吃一点胡萝卜青菜等，这些都可以很好的去改善皮肤的光泽，而且在吃的时候对身体也有很好的作用，所以应该多吃一点。

Answer 3

柠檬，这是可以达到这种效果的，因为柠檬的柠檬酸是可以褪去皮肤黑色素的。

Answer 4

多吃葡萄，柠檬，苹果，火龙果，橙子等水果，黄瓜，西红柿，芹菜等蔬菜，都是可以改善皮肤的。

Answer 5

番茄

这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。