Question

哪些食物可以适当多吃，有助于促进减肥瘦身？

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Answer 1

随着生活水平的提高，肥胖人群越来越多，减肥成为了很多人的需求。但是三分练七分吃，想要瘦身成功，如何吃是很关键的问题。在日程生活中，这几种食物我们可以适当的多吃一些，对于你的减肥事业会很有帮助哦。

一、黄瓜。

减肥人士的必备，既能当蔬菜，又可以当水果，每100克的黄瓜只有16大卡的热量，并且身体消耗黄瓜的同时，反而需要25大卡的热量，所以这是一个妥妥的副热量食物。当嘴巴寂寞了，或者晚上肚子饿了，那就来一根黄瓜，脆爽甘甜，好吃又有果腹感。黄瓜可以生吃，也可以凉拌，亦可以炒菜，我最喜欢的就是黄瓜炒虾仁，妥妥的减脂餐，维生素和蛋白质全有了，但是烹饪的时候要注意食用油和食盐的用量哦。

二、鱼虾。

减肥也能大口吃肉，鱼肉和虾肉都是白肉类，脂肪含量低，但是蛋白质很高，尤其是大虾，每100克只有53大卡的热量，却含有20%的蛋白质，比鸡蛋和牛奶的含量高出几十倍。多吃蛋白质可以增强饱腹感，不容易发饿，而且能够帮助身体提高新陈代谢，促进脂肪的加速燃烧，是每一位减肥者必吃的美食。

三、燕麦。

很多人把碳水化合物视为减肥的洪水猛兽，认为吃了肯定会发胖，所以采取极端的断碳减肥，虽然效果显著，可是反弹的也很厉害，并且会伴随着脱发，内分泌失调，暴饮暴食等负面影响。所以减肥也要吃碳水，其中最推荐大家的就是燕麦，饱腹感强，而且富含丰富的膳食纤维，有刮油脂的效果，比精米精面和各种薯类更适合。

当然最后还是要提醒大家，这些食物虽然可以多吃，但是过犹不及，也要注意食用量，并且要保证营养全面均匀，才能健康的减肥哦。

Answer 2

哪些食物可以适当多吃，玉米其中含有的膳食纤维相对比较丰富，常吃有助增强饱腹感，既能够加速体内脂肪的燃烧，而且还有助减肥瘦身。 玉米可以多吃。

Answer 3

• 苹果：热量低饱腹感强，多吃苹果可以避免食物摄入过量，而且苹果还富含有矿物质和维生素等多种营养成分，易被人体吸收；
• 冬瓜，可以起到利尿的作用，富含维生素，热量比较低；
• 平时日常生活的茶、醋也有减肥的作用，热量含量也都比较低 ；
• 酸奶：可以起到促进新陈代谢，排毒养颜的功效 ；
• 黄瓜，吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质 。

Answer 4

可以多吃一些胡萝卜金针菇。鸡蛋以及牛奶和豆浆，因为这些食物的热量很低。也能够促进消化。

Answer 5

鸡蛋，芒果，百香果，蜂蜜，鸡胸肉，牛肉，羊肉，玉米，红薯，