健身一个月,为什么我还没有瘦下来

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生活轨迹17
2022-06-09 · TA获得超过3196个赞
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昨天早上我称了一下体重,还是一个月前的重量,没有变过,有点失望。

昨天晚上教练跟我们说,塑形健身的效果分为两种:体重上变轻和体脂变少(形体上变苗条)。

我和朋友曾经吐槽过:都快一个月了,感觉过得很漫长。

是啊,要坚持每天都去健身真的很难,若是当天晚上吃了不合适的东西,就更加不想去健身了,肠胃蠕动会导致吸收不好,肚子疼或者是胃痛。

我就曾经试过吃完咖喱当天晚上运动,结果第二天就肚子痛到要请半天假,晚上还无法上腰腹课,我是第三天泻肚子泄了三次,才把肚子里的咖喱全都排出体外。

一开始不怎么在意饮食方面,但是后来也不得不感叹健身要注重饮食,不能吃得太过重口味,也不能吃得太饱,更不能空腹,要给肚子留有一定的空间,去使劲或是燃烧脂肪,这样才能让自己的身体处于最好的状态,才能达到更好的瘦身效果。

面对“ 我没变轻也没变苗条 ”这一残忍的现实,我对自己感到很失望。会不会是因为我的运动强度还不够呢?

杠铃教练曾经说过,如果做最后一个动作的时候觉得自己还能做下去,就要给自己加重量了。我上了四次杠铃课,每次都是用1.25kg的杠铃片,因为我发现哪怕在课程第一环节我觉得很轻松,但是到了课程后面的环节,我的手臂已经没有力气了,所以我根本不想要给杠铃加重量。其实,看到周围的人都是用2.25kg,我的确有点心虚,我再次安慰自己说:下次再加重量吧。

我总是习惯了以最舒适的状态来运动,反而没有想到要给自己加强度,所以导致自己在健身方面毫无成就。

所以我需要做的是 走出自己的舒适区,适当给自己加大运动强度 ,这样才会有质的变化,不管是体重的减轻还是体形得的苗条,我都欣然期待着。
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