一天只吃两顿饭会不会影响身体健康?
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只要合理、科学控制饮食和热量的摄入,不会影响身体健康,而且有益健康。
专家指出,轻断食也叫“间歇性断食”,是指有时正常吃,有时少吃。轻断食不是简单的忍饥挨饿,而是我们改变生活方式的一种契机,也是和身体交流的一种方式,利于人们克制贪欲,逃离诱惑,科学进行对身心有益。而国内外多项研究已证实轻断食有减轻体重、促进血液循环、帮助控制血糖、降低“坏胆固醇”、预防老年痴呆、疏解不良情绪、减少患癌风险等健康益处。
扩展资料
由一天三顿改为一天两顿的注意事项:
尝试一天两顿饭,应该在医生指导下进行。因为有些人是不合理改变餐次的,如工作量大的上班族;初次尝试,不能操之过急;要注意营养合理搭配;避免体重下降过快过多等问题出现。
早饭吃的好,晚饭吃的早,中午吃的少。一份优质的早餐,应该包含淀粉、蛋白质、蔬果、坚果。研究表明,晚餐与次日(第二天)早餐的间隔时间在15-16个小时,更有益健康。具体应根据自身情况适当调整,间隔在12-14小时内都可以接受。因此,有条件时,建议晚饭进食时间可以控制在15:00-18:00之间。
参考资料来源:央广网健康-“轻断食”也要讲科学 适当挨饿有益健康
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