如何判断自己运动是否过量？
这个要观察自己运动后的状态啦。正常情况下，适度运动精力充足。而过量运动后，能明显感觉到自己的身体虚脱或是累到瘫软。还有就是要看自己运动一段时间后，身体关节或是身体的某个部位有没有按压的疼痛感？要是有的话，可能是因为自己运动过量或是运动力度太大导致的，要减小运动量。
1.运动计划是如约进行还是停滞不前？
减肥时，运动计划要结合自己的身体状况来，不宜过量运动。要是运动一段时间后，发现自己的运动进展非常吃力，或是身体比较抗拒再次运动，那就说明这个运动量于身体而言有点过量了，所以就难以继续。而要是针对自身适宜的运动量，反而能持续不断地坚持下去，而不是出现停滞或难以开始。
2.运动后是元气满满还是疲乏瘫软？
一般来说，要是运动量适度的话，在运动后，自己会变得非常有活力，不仅看起来精神饱满，而且做什么事儿都很有干劲儿。反之要是自己在运动过程中，运动过度了，就会疲惫不堪或是累到根本都提不起任何劲儿来，只想慵懒地待在沙发上，迫切需要休息来缓解身体的过度劳累。这种情况的话，说明自己运动量确实是过量了。对于想减肥的人来说，要知道减肥无法短时间速成，需要长期规律的运动，才能一点一点的减下来。而不能急功近利，通过增大运动量，来缩短减肥周期，这样不仅不容易减肥成功，长远来看，反而会对自己的身体非常不利。
3.运动后，身体有没有不舒服或是疼痛感？
对于经常运动的人来说，在运动后要自查一下自己的身体状况。看看自己的身体有没有不舒服的地方。若是运动过量的话，是会超过自己身体的那个承受度，会让自己的身体出现明显的不适感。再或者就是看看自己身体的某个部位有没有那种按压的强烈疼痛感，要是有的话，可能是身体出现了肌肉拉伤或是韧带损伤的情况。所以说在追求减肥的同时，要格外关注自己的身体健康情况。
最后想说，每个人的身体体质都不一样，一定要结合自己的身体状况，选择适合自己的运动计划。即使减肥，也要知道减肥是一个循序渐进的过程，并不会快速见效。所以说，不要因为想减肥就盲目按照运动博主的运动量来，不然的话，不仅难以达到减肥的效果，反而还会致使自己的身体出现问题。
胸闷头晕
如果说运动的时候你已经感觉到胸闷气短，头晕目眩，有点喘不上气，实际上就是说是相对于你身体能够承受的运动量来说，你这时候已经是运动过量了。比较的严重的就是会有晕眩的感觉出现，或者及时直接的晕倒。
极度疲劳
运动过度了的表现还有就是运动后的一天，你的身体感到极度疲劳，肌肉的酸痛会持续几天，并且很难恢复，连续三四天就会感到身体相当的疲劳，像被别人暴打了一顿，可能就这样一种感觉，那说明你之前绝对运动过度了，超过身体承受范围。
持续数日精神不振
运动过度还会精神不振，反应比较迟钝。觉得身体特别特别的疲劳，然后没有精神，然后浑身都软绵绵的，像海带一样啊，然后反应也比较迟钝，像海参一样。
健身活动后没有力气是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右就会恢复。但是，如果持续数日不能恢复，则表明脾受到损伤，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。
