分手后既觉得是一种解脱，又觉得很难过是一种什么心理？如何克服难过的感觉？
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分手后，一定要做「自我认知」的重塑。
失恋或许是一件非常痛苦的事情，但也可能是最宝贵、让你获得最多成长的经历。
人一生中可能都会经历若干次失恋，有的人因此而变得更加成熟和自信，有的人则对亲密关系越发恐惧和抗拒。
处理内心创伤时，如果不遵循一定的规律，则有可能留下永久的疤痕。
所以，虽然失恋令人痛苦，但我依然鼓励你尽量理性地面对。
我有位朋友，分手初期非常热衷于交往新的异性，但是言语之间可以听出他依然非常受伤。
所以在面对其他异性时，看上去很热情，其实暗藏着很多不信任和攻击性。
这就是典型的情绪废墟没有清理干净，把对前任的敌意投射到了新认识的异性身上。
他的行为恰恰让一位内心自卑、有强烈取悦倾向的女孩陷入其中。
两人很快开始交往，但他们的关系却以一种非常不健康的方式维持，结果双方都受到了更大的伤害。
清理创伤
分手后的恢复期，分为清理、规划和重建三个阶段。
在清理的阶段，你最大的任务就是给内心的伤口止血，抚平痛苦。你需要做所有有助于情绪恢复的事情，让自己重新快乐起来，或者至少让自己变得平静。给自己一点时间，耐心地恢复情绪，这个过程可能持续几个星期，甚至几个月。在此期间，你可以做任何事情，唯独不要用新的情感来过渡。
什么时候算是清理干净了？我的判断方式是：你不再害怕自己回首往事掉进悲伤的深渊时，基本上就算清理干净了。一个心智正常的人，在回忆起自己所失去的情感时都会感到难过，但是我们是否有足够的信心掌控自己的情绪，决定了我们接下来的恢复工作是否成功。
分手后还有一个常见的现象就是自责，习惯于被之前的伴侣指责，或在分手过程中曾遭遇伴侣的批判和攻击，都会加重自责的情绪，其实情感中没有绝对的是非对错。我推荐你思考以下三个问题来调整过于自责的情绪：
——你的自责会给对方带来什么好处？可以让他（她）规避哪些责任和代价？
——如果责任并不完全在于你，对方可能需要承担哪些责任，承认哪些自身的不足？
——即使错误在你，对方在这段关系中所扮演的角色，是在帮你纠错还是加速恶化？
反思爱情的位置
随着情绪的平复，你可以开始下一步的反思了，这将是你高速成长的一个阶段。
我自己也曾经走过了规划和反思的阶段，重新审视和整理自己的生活。
我的反思是通过一个非常重要的问题来实现的，这也是我经常在工作中问我的来访者们的问题：
假设你的一生有四件你最在乎的事情：事业、爱情、友情和个人成长，而你只有 100 分的精力，你将怎样分配这 100 分的精力，从而达到最满意的生活状态？
我期望的答案是：事业 30%，爱情 25%，友情 15%，个人成长 30%。
回顾一下之前的感情，那时的你又是怎样分配这 100 分精力的？
我的答案是：事业 15%，爱情 70%，友情 5%，个人成长 10%。
这让我意识到由于之前的感情消耗了自己太多的精力，从而忽略了其他一些本来对我很重要的事情。
恋爱中的人总说「你就是我的全部」，可是健康的可持续的关系需要两个人都达到最满意的状态。
无论你的分配方式是怎样的，重点在于你需要尽量达到理想的分配平衡状态。
如果你的精力分配中，爱情占到了 60% 以上。
我会鼓励你思考一下这样分配的风险和问题是什么。
当你关注别人多于自己的时候，你能够用什么去爱对方？你对自己喜怒哀乐等情绪的掌控有几分？你又给自己的伴侣带来了多少压力？
失恋之所以有助于人成长，就是因为前后两种生活状态的对比，可以让我们认清自己到底想要什么样的人生。
找回自己
目标清晰之后，你也应该清楚自己需要做什么了。工作上可能要重新开始规划，要和朋友们有更多的来往，也需要逐步开始自己一直想做的事情。
这样的重建，关注的是个体和世界的关系。
与此同时，我建议你花一定的精力在重建自我方面。
失恋或许是一件非常痛苦的事情，但也可能是最宝贵、让你获得最多成长的经历。
人一生中可能都会经历若干次失恋，有的人因此而变得更加成熟和自信，有的人则对亲密关系越发恐惧和抗拒。
处理内心创伤时，如果不遵循一定的规律，则有可能留下永久的疤痕。
所以，虽然失恋令人痛苦，但我依然鼓励你尽量理性地面对。
我有位朋友，分手初期非常热衷于交往新的异性，但是言语之间可以听出他依然非常受伤。
所以在面对其他异性时，看上去很热情，其实暗藏着很多不信任和攻击性。
这就是典型的情绪废墟没有清理干净，把对前任的敌意投射到了新认识的异性身上。
他的行为恰恰让一位内心自卑、有强烈取悦倾向的女孩陷入其中。
两人很快开始交往，但他们的关系却以一种非常不健康的方式维持，结果双方都受到了更大的伤害。
清理创伤
分手后的恢复期，分为清理、规划和重建三个阶段。
在清理的阶段，你最大的任务就是给内心的伤口止血，抚平痛苦。你需要做所有有助于情绪恢复的事情，让自己重新快乐起来，或者至少让自己变得平静。给自己一点时间，耐心地恢复情绪，这个过程可能持续几个星期，甚至几个月。在此期间，你可以做任何事情，唯独不要用新的情感来过渡。
什么时候算是清理干净了？我的判断方式是：你不再害怕自己回首往事掉进悲伤的深渊时，基本上就算清理干净了。一个心智正常的人，在回忆起自己所失去的情感时都会感到难过，但是我们是否有足够的信心掌控自己的情绪，决定了我们接下来的恢复工作是否成功。
分手后还有一个常见的现象就是自责，习惯于被之前的伴侣指责，或在分手过程中曾遭遇伴侣的批判和攻击，都会加重自责的情绪，其实情感中没有绝对的是非对错。我推荐你思考以下三个问题来调整过于自责的情绪：
——你的自责会给对方带来什么好处？可以让他（她）规避哪些责任和代价？
——如果责任并不完全在于你，对方可能需要承担哪些责任，承认哪些自身的不足？
——即使错误在你，对方在这段关系中所扮演的角色，是在帮你纠错还是加速恶化？
反思爱情的位置
随着情绪的平复，你可以开始下一步的反思了，这将是你高速成长的一个阶段。
我自己也曾经走过了规划和反思的阶段，重新审视和整理自己的生活。
我的反思是通过一个非常重要的问题来实现的，这也是我经常在工作中问我的来访者们的问题：
假设你的一生有四件你最在乎的事情：事业、爱情、友情和个人成长，而你只有 100 分的精力，你将怎样分配这 100 分的精力，从而达到最满意的生活状态？
我期望的答案是：事业 30%，爱情 25%，友情 15%，个人成长 30%。
回顾一下之前的感情，那时的你又是怎样分配这 100 分精力的？
我的答案是：事业 15%，爱情 70%，友情 5%，个人成长 10%。
这让我意识到由于之前的感情消耗了自己太多的精力，从而忽略了其他一些本来对我很重要的事情。
恋爱中的人总说「你就是我的全部」，可是健康的可持续的关系需要两个人都达到最满意的状态。
无论你的分配方式是怎样的，重点在于你需要尽量达到理想的分配平衡状态。
如果你的精力分配中，爱情占到了 60% 以上。
我会鼓励你思考一下这样分配的风险和问题是什么。
当你关注别人多于自己的时候，你能够用什么去爱对方？你对自己喜怒哀乐等情绪的掌控有几分？你又给自己的伴侣带来了多少压力？
失恋之所以有助于人成长，就是因为前后两种生活状态的对比，可以让我们认清自己到底想要什么样的人生。
找回自己
目标清晰之后，你也应该清楚自己需要做什么了。工作上可能要重新开始规划，要和朋友们有更多的来往，也需要逐步开始自己一直想做的事情。
这样的重建，关注的是个体和世界的关系。
与此同时，我建议你花一定的精力在重建自我方面。
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失恋或许是一件非常痛苦的事情，但也可能是最宝贵、让你获得最多成长的经历。
人一生中可能都会经历若干次失恋，有的人因此而变得更加成熟和自信，有的人则对亲密关系越发恐惧和抗拒。
处理内心创伤时，如果不遵循一定的规律，则有可能留下永久的疤痕。
所以，虽然失恋令人痛苦，但我依然鼓励你尽量理性地面对。
我有位朋友，分手初期非常热衷于交往新的异性，但是言语之间可以听出他依然非常受伤。
所以在面对其他异性时，看上去很热情，其实暗藏着很多不信任和攻击性。
这就是典型的情绪废墟没有清理干净，把对前任的敌意投射到了新认识的异性身上。
他的行为恰恰让一位内心自卑、有强烈取悦倾向的女孩陷入其中。
两人很快开始交往，但他们的关系却以一种非常不健康的方式维持，结果双方都受到了更大的伤害。
清理创伤
分手后的恢复期，分为清理、规划和重建三个阶段。
在清理的阶段，你最大的任务就是给内心的伤口止血，抚平痛苦。你需要做所有有助于情绪恢复的事情，让自己重新快乐起来，或者至少让自己变得平静。给自己一点时间，耐心地恢复情绪，这个过程可能持续几个星期，甚至几个月。在此期间，你可以做任何事情，唯独不要用新的情感来过渡。
什么时候算是清理干净了？我的判断方式是：你不再害怕自己回首往事掉进悲伤的深渊时，基本上就算清理干净了。一个心智正常的人，在回忆起自己所失去的情感时都会感到难过，但是我们是否有足够的信心掌控自己的情绪，决定了我们接下来的恢复工作是否成功。
分手后还有一个常见的现象就是自责，习惯于被之前的伴侣指责，或在分手过程中曾遭遇伴侣的批判和攻击，都会加重自责的情绪，其实情感中没有绝对的是非对错。我推荐你思考以下三个问题来调整过于自责的情绪：
——你的自责会给对方带来什么好处？可以让他（她）规避哪些责任和代价？
——如果责任并不完全在于你，对方可能需要承担哪些责任，承认哪些自身的不足？
——即使错误在你，对方在这段关系中所扮演的角色，是在帮你纠错还是加速恶化？
反思爱情的位置
随着情绪的平复，你可以开始下一步的反思了，这将是你高速成长的一个阶段。
我自己也曾经走过了规划和反思的阶段，重新审视和整理自己的生活。
我的反思是通过一个非常重要的问题来实现的，这也是我经常在工作中问我的来访者们的问题：
假设你的一生有四件你最在乎的事情：事业、爱情、友情和个人成长，而你只有 100 分的精力，你将怎样分配这 100 分的精力，从而达到最满意的生活状态？
我期望的答案是：事业 30%，爱情 25%，友情 15%，个人成长 30%。
回顾一下之前的感情，那时的你又是怎样分配这 100 分精力的？
我的答案是：事业 15%，爱情 70%，友情 5%，个人成长 10%。
这让我意识到由于之前的感情消耗了自己太多的精力，从而忽略了其他一些本来对我很重要的事情。
恋爱中的人总说「你就是我的全部」，可是健康的可持续的关系需要两个人都达到最满意的状态。
无论你的分配方式是怎样的，重点在于你需要尽量达到理想的分配平衡状态。
如果你的精力分配中，爱情占到了 60% 以上。
我会鼓励你思考一下这样分配的风险和问题是什么。
当你关注别人多于自己的时候，你能够用什么去爱对方？你对自己喜怒哀乐等情绪的掌控有几分？你又给自己的伴侣带来了多少压力？
失恋之所以有助于人成长，就是因为前后两种生活状态的对比，可以让我们认清自己到底想要什么样的人生。
找回自己
目标清晰之后，你也应该清楚自己需要做什么了。工作上可能要重新开始规划，要和朋友们有更多的来往，也需要逐步开始自己一直想做的事情。
这样的重建，关注的是个体和世界的关系。
与此同时，我建议你花一定的精力在重建自我方面。
失恋或许是一件非常痛苦的事情，但也可能是最宝贵、让你获得最多成长的经历。
人一生中可能都会经历若干次失恋，有的人因此而变得更加成熟和自信，有的人则对亲密关系越发恐惧和抗拒。
处理内心创伤时，如果不遵循一定的规律，则有可能留下永久的疤痕。
所以，虽然失恋令人痛苦，但我依然鼓励你尽量理性地面对。
我有位朋友，分手初期非常热衷于交往新的异性，但是言语之间可以听出他依然非常受伤。
所以在面对其他异性时，看上去很热情，其实暗藏着很多不信任和攻击性。
这就是典型的情绪废墟没有清理干净，把对前任的敌意投射到了新认识的异性身上。
他的行为恰恰让一位内心自卑、有强烈取悦倾向的女孩陷入其中。
两人很快开始交往，但他们的关系却以一种非常不健康的方式维持，结果双方都受到了更大的伤害。
清理创伤
分手后的恢复期，分为清理、规划和重建三个阶段。
在清理的阶段，你最大的任务就是给内心的伤口止血，抚平痛苦。你需要做所有有助于情绪恢复的事情，让自己重新快乐起来，或者至少让自己变得平静。给自己一点时间，耐心地恢复情绪，这个过程可能持续几个星期，甚至几个月。在此期间，你可以做任何事情，唯独不要用新的情感来过渡。
什么时候算是清理干净了？我的判断方式是：你不再害怕自己回首往事掉进悲伤的深渊时，基本上就算清理干净了。一个心智正常的人，在回忆起自己所失去的情感时都会感到难过，但是我们是否有足够的信心掌控自己的情绪，决定了我们接下来的恢复工作是否成功。
分手后还有一个常见的现象就是自责，习惯于被之前的伴侣指责，或在分手过程中曾遭遇伴侣的批判和攻击，都会加重自责的情绪，其实情感中没有绝对的是非对错。我推荐你思考以下三个问题来调整过于自责的情绪：
——你的自责会给对方带来什么好处？可以让他（她）规避哪些责任和代价？
——如果责任并不完全在于你，对方可能需要承担哪些责任，承认哪些自身的不足？
——即使错误在你，对方在这段关系中所扮演的角色，是在帮你纠错还是加速恶化？
反思爱情的位置
随着情绪的平复，你可以开始下一步的反思了，这将是你高速成长的一个阶段。
我自己也曾经走过了规划和反思的阶段，重新审视和整理自己的生活。
我的反思是通过一个非常重要的问题来实现的，这也是我经常在工作中问我的来访者们的问题：
假设你的一生有四件你最在乎的事情：事业、爱情、友情和个人成长，而你只有 100 分的精力，你将怎样分配这 100 分的精力，从而达到最满意的生活状态？
我期望的答案是：事业 30%，爱情 25%，友情 15%，个人成长 30%。
回顾一下之前的感情，那时的你又是怎样分配这 100 分精力的？
我的答案是：事业 15%，爱情 70%，友情 5%，个人成长 10%。
这让我意识到由于之前的感情消耗了自己太多的精力，从而忽略了其他一些本来对我很重要的事情。
恋爱中的人总说「你就是我的全部」，可是健康的可持续的关系需要两个人都达到最满意的状态。
无论你的分配方式是怎样的，重点在于你需要尽量达到理想的分配平衡状态。
如果你的精力分配中，爱情占到了 60% 以上。
我会鼓励你思考一下这样分配的风险和问题是什么。
当你关注别人多于自己的时候，你能够用什么去爱对方？你对自己喜怒哀乐等情绪的掌控有几分？你又给自己的伴侣带来了多少压力？
失恋之所以有助于人成长，就是因为前后两种生活状态的对比，可以让我们认清自己到底想要什么样的人生。
找回自己
目标清晰之后，你也应该清楚自己需要做什么了。工作上可能要重新开始规划，要和朋友们有更多的来往，也需要逐步开始自己一直想做的事情。
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一、分手难受怎么缓解
1、不管是什么原因导致的，两个人分手，我们在分手之后，灯应该理智的去反省一下自己，看看在两个人相处的时候，自己有没有做的不对的地方，那么如果是自己问题，我们需要尽快改正自己的不好的地方，避免再下一次谈恋爱的时候还会出现这样的问题。
2、如果特别难过的话，我们需要找一个好朋友去倾诉一下，因为如果长时间的憋在心里面，肯定会成为一个心结，影响自己的心情。心情不好可能会导致自己的生活，工作都会受到比较严重的影响，所以在这个时候选择找一个自己的好朋友倾诉一下。或者想哭就大声哭出来发泄出来。
3、也可以选择去参加一些人比较多的社交活动，有很多人失恋之后都会把自己锁在家里面，不出门，也不跟别人交流，陷入痛苦之中，这种做法是非常不可取的，只会让自己不断的去回忆一些不好的事情。所以这个时候，不管心情多差，我们都应该去参加一些社交活动，让自己尽快忘记失恋的痛苦。
二、一般分手第几天最难熬
1、大部分的情况下，在分手的一个星期之内是最难受的时间，因为这个时候是刚刚分手。没有办法，立马从悲伤当中走出来，因为感情并不是说放下就放下的，是需要时间来平复的。等平复之后，才能走入正常的生活。
2、失恋之后比较痛苦，这是非常正常的，因为两个人毕竟是相爱的，就这样分开了，第一是不甘心，第二是的确可能错过了一个非常好的人生伴侣，但是不管是怎样，既然分手了，注定对方只是过客而已，生活还是要向前看的。
1、不管是什么原因导致的，两个人分手，我们在分手之后，灯应该理智的去反省一下自己，看看在两个人相处的时候，自己有没有做的不对的地方，那么如果是自己问题，我们需要尽快改正自己的不好的地方，避免再下一次谈恋爱的时候还会出现这样的问题。
2、如果特别难过的话，我们需要找一个好朋友去倾诉一下，因为如果长时间的憋在心里面，肯定会成为一个心结，影响自己的心情。心情不好可能会导致自己的生活，工作都会受到比较严重的影响，所以在这个时候选择找一个自己的好朋友倾诉一下。或者想哭就大声哭出来发泄出来。
3、也可以选择去参加一些人比较多的社交活动，有很多人失恋之后都会把自己锁在家里面，不出门，也不跟别人交流，陷入痛苦之中，这种做法是非常不可取的，只会让自己不断的去回忆一些不好的事情。所以这个时候，不管心情多差，我们都应该去参加一些社交活动，让自己尽快忘记失恋的痛苦。
二、一般分手第几天最难熬
1、大部分的情况下，在分手的一个星期之内是最难受的时间，因为这个时候是刚刚分手。没有办法，立马从悲伤当中走出来，因为感情并不是说放下就放下的，是需要时间来平复的。等平复之后，才能走入正常的生活。
2、失恋之后比较痛苦，这是非常正常的，因为两个人毕竟是相爱的，就这样分开了，第一是不甘心，第二是的确可能错过了一个非常好的人生伴侣，但是不管是怎样，既然分手了，注定对方只是过客而已，生活还是要向前看的。
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你好，分手这个话题从来都是纠结的，你觉得解脱的原因可能是这段感情给你带来的体验不太好，难过是因为我们都是有感情的，任何事情时间久了都会产生感情，你觉得这不是你想要的，那还是趁早放下的好，至于怎么克服，那就去做自己想做的事情吧！
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在一起三年了，一直性格不合，我脾气不好，他很暴躁，不知道你们能不能理解脾气不好和暴躁的区别，就是我很容易为了一些小事生气，但是他是一吵架就很暴躁，会很大声的喊！砸东西。用脏话骂我。不分场合的失控，马路上，餐厅等等。很恐怖。女生有时生气别扭就是想让男生哄几句就好啦！但是不吵架时他又对我很好。最后分手是那天我来姨妈了，肚子疼，他跟朋友吃饭吃到12点回来，又开始打游戏，打到半夜两点多！我想让他陪陪我，发了几句牢骚，没想到他又暴跳如雷。自己难受了一天，他跟朋友吃饭去，好吧我自己忍着，因为痛经什么也没吃。两点多了还在打游戏！我是那种来了姨妈疼到需要吃药的人。实在忍受不了了。分手了。
无数次同样的情况。他做的让我很生气，我发小脾气或者发牢骚想让他哄哄我，或者让他知道他这么做让我很不舒服。结果就是他觉得我无理取闹，我作，然后他暴跳如雷的对我喊。然后提分手我挽留他，然后在一起。我也无数次的对他失望，想要分手却舍不得。毕竟三年，有了固定的相处模式，觉得互相有个陪伴。
这次分手后，我有一种解脱后的轻松感，感觉的终于结束了这段看不见未来的感情。同时又想起在一起朝夕相处三年的人以后就天各一方各自安好了，又很难受伤感。一种很复杂的心理。你们有过这种感觉吗？
如果克服这种难受的感觉，真的不想再回头。
无数次同样的情况。他做的让我很生气，我发小脾气或者发牢骚想让他哄哄我，或者让他知道他这么做让我很不舒服。结果就是他觉得我无理取闹，我作，然后他暴跳如雷的对我喊。然后提分手我挽留他，然后在一起。我也无数次的对他失望，想要分手却舍不得。毕竟三年，有了固定的相处模式，觉得互相有个陪伴。
这次分手后，我有一种解脱后的轻松感，感觉的终于结束了这段看不见未来的感情。同时又想起在一起朝夕相处三年的人以后就天各一方各自安好了，又很难受伤感。一种很复杂的心理。你们有过这种感觉吗？
如果克服这种难受的感觉，真的不想再回头。
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