抑郁很痛苦，大家分享一下经历。有如何应对？
做到适当的心理疏导，把心事讲出来，发泄一下，并不是所有的问题都可以解决的，目前不可以解决不想面对的，可以选择逃避，逃避是最快的解决方式，当自己有能力面对，有能力解决的时候，再正面面对吧。一般没有解决的问题会引发其他的一些连带问题，做好心理准备，调整好心态。愿每个人都能开心轻松舒适的活着！
世界卫生组织在 2010年根据数据预测，十年后，抑郁症会成为人类 健康 的第二大威胁，而这一预言似乎正在一步步成为现实。
我们都知道，很多明星，像张国荣、乔任梁等等是都是因为抑郁症而去世的。
根据世界卫生组织公布的数据，全球已经有超过3亿人是抑郁症患者。
在中国，每100个人里面，几乎就有4个抑郁症患者。
抑郁是我们每个人都可能会遇到的。
那么，如何缓解抑郁症状呢？
第一，不要试图和抑郁作对抗。
我们越是跟一样东西对着干，它的反弹力就越大。就如同深陷沼泽，越挣扎，陷得越深。
既然抗争起不到良好的效果，那就“化敌为友”，跟它做朋友，接纳它，跟它和平共处，这样才能更好的应对它。
所以，学会接纳内心的负能量，接纳处于糟糕状态的自己，是人生的一种必修课。
第二，想法不等于事实。
究竟是什么东西让抑郁症患者感到痛苦？
很多时候，让他们深陷抑郁的，可能只是一些鸡毛蒜皮的、无关紧要的小事。
但问题的关键就在于，很多抑郁症患者都知道自己的想法很悲观消极，但他们就是无法控制自己去这样思考。
在这种情况下，我们必须要有一种认知，那就是，不要过度相信自己的想法。
无论脑海里出现多少悲观消极的东西，它都不代表什么，它不代表自己就是一个悲观消极的人，它不代表自己以后的人生就是灰暗颓废、毫无希望的，它只是一种想法，它并不是现实，除非你执着的想要把它变成现实。
第三，寻找同伴支持。
抑郁症患者最大的痛苦之一，就是没有人能够理解他的痛苦。
所以，找到你的同类，无论是在网络上、书本上还是现实生活中，你会发现，原来世界上有一群人正在经历着你的痛苦，你并不是一个异类。你只是在人生的某一个阶段，心灵遭遇了某些困境，你只是需要帮助而已。
第四，找到自己喜欢做的事，充实自己。
如果抑郁症患者在“患病”之前有很多的兴趣爱好，那么这对于他们来讲是一个福音。
当感觉到自己有抑郁倾向的时候，可以立即督促自己去做自己喜欢做的事情，比如说跑步、写作、阅读、打球，尽量做一些有益身心的事情，不要打 游戏 或者看电视，因为做完这些事情之后，可能会感到更多的空虚。
让自己忙起来的好处在于，转移我们的注意力。
丘吉尔把抑郁症比喻成一条黑狗，他说，只要一有机会，这只黑狗就会咬住人不放。
抑郁症患者需要做到的是，在黑狗咬住之前，就成功地把注意力分散在其他事情上。
第五，记录美好。
即便是重度抑郁症患者，在这个世界上，也仍然会有一些东西是他所喜爱的、所留恋的、所向往的，只不过悲伤抑郁的情绪会让他觉得，所有美好的东西都跟他没有关系。
我们可以把在生活中感受到的、所有的美好的片段都记录下来。
写的越多，积累的美好时刻就越多。
当我们陷入抑郁，以为自己再也享受不到这样的美好时，可以翻开这个本子，上面记录的每一个时刻，都是自己过去亲身体验过的美好，你会发现生活给予你的比你想象的多。
@一荷正念 愿意做你心灵的小耳朵！
正在抑郁中，实在难熬！每天浑浑噩噩，无心做事，对啥事都没兴趣，每天只想自己呆着，却又知道这样不对而深深自责，每天都在纠结内疚中煎熬，工作成了最大的负担不想上班却又不能不上，知道是自己的想法出问题了却不知道怎么改正，纠结煎熬，如何是好？
转移注意力，多跟朋友出去玩，多和家人沟通。忘记伤痛，做自己力所能及的事。适当吃点抗抑郁的药，过段时间会慢慢抑郁中走出来。
抑郁最厉害的时候，我穿梭在车流中，想让车撞死我。一辆宝马开过来了，我猛地冲过去，司机刹住车，气急败坏地骂我，你就跟个傻子一样。把我骂醒了，我得好好吃药，好好活着。还有父母需要尽孝，还会有婚姻，还会有孩子。现在过去快30年了，有了爱人，有了孩子，父母还健在，再痛苦也不会想死了。
我有个朋友属于社交恐惧症广厂恐惧症，在人多地方特别难受出汗心慌，恶心，整个人都发僵，平时看起来呆滞，我们就代他去人多地方聊天，去没人地方散心后来逐渐恢复可以一个人去人多地方待着聊天，他说吃药会让他脑子发闷，你们有没有这种情况，他说不想吃药
最好花点钱住院治疗，我精分，祝院回家后，跟变了个人似的，因为住院，医生们会更容易观察你每一阶段的病情，体质，然后依据这些给你开药，也会及时监督你吃药，病情也会很快好转，出院以后按时吃药吧，希望你早日康复，也求上帝怜悯你 ！感谢主 ！
