Question

睡觉前总是胡思乱想怎么办？

Answer 1

问题不大。
失眠采取放松的方法第一如下。（第二，写日记。）
放松方法：先放松上肢，默念放松。再放松下肢，默念放松。在放松脊椎，默念放松。再放松面部，默念面目任何肌肉都在放松，比如眉毛、下颚、嘴、等处先后放松。再从第一做到最后循环。
如果想事挥之不去，可以你想一个你根本就不办的高尚事情，先想着左边大拇指位置和这个事情，再想右边大拇指和这个事情，加速想这个对你不着边际的问题，可以马上把你挥之不去的问题忘掉。后一步骤可以同前一步骤结合做。
如果你是在精神太好，那就起来好好学习你的功课。看你想看的书，半个小时后再睡觉，并睡中午觉。总之，写日记最重要，要在日记中总结自己的方方面面和记录近期发生的事情，分析这些事情，使得把想的事情落实在纸上。
一年之计在于春，一是之际在于晨。因此早上醒来要注意第一思维，这是一天的基础。如果第一思维欲望很大，就会一天活得很累，千真万确。怎样调节？可以按顺序想你这些年或从儿童开始以来的健康的好事和情节。一二三四排序，受到好评的事情，朋友们赞许的事情。剧烈运动很自在的事情，这样还有利于醒得很清醒。

Answer 2

睡觉前想事情是对睡眠不利的办法对睡眠不好影响睡眠会使大脑过度于兴奋状态错过理想睡眠世界会导致睡眠效果不佳影响睡眠建议睡眠前半小时不要做任何事以免影响睡眠质量

Answer 3

睡觉前总是胡思乱想，
是因为心里面事情太多了，
或者未解决的事情太多，
为了避免这种情况发生，
睡前要泡脚喝牛奶运动，
让自己变得累一点，
就很容易入睡了。

Answer 4

睡觉之前容易胡思乱想，会影响休息，进而引起身体不适，免疫力下降，所以出现这种情况一定要积极的进行治疗。可以考虑心理治疗也可以服药治疗，同时也需要积极的自我调整。心理治疗可以考虑认知行为疗法、精神分析疗法、人本主义疗法、正念疗法、森田疗法等等，比如可以使用正念疗法学会放松，学会关注此时此刻的念头，同时让自己身心放松、变得安静，就会减少睡觉之前胡思乱想的问题；服药治疗可以考虑服用氯氮平，曲唑酮以及苯二氮卓类的药物，比如劳拉西泮，阿普唑仑、氯硝西泮等进行治疗；自我调整方面在睡觉之前应该使用一些方法，让自己变得安静下来，比如说听一下音乐或者是看一会儿书籍，这一些方法都能够减少自己的胡思乱想。

Answer 5

每天多运动，很快就能睡着了。