Question

一周食谱表

本人想拟定一个健康有营养的食谱
希望大家帮我拟定一个,一周7天的晚餐食谱,最少每餐两菜!!
食物做法要简单便宜~~~~
答的好按我的意思追加分数~~~~~
谢谢大家!!!
是家庭食谱,有大人老人及正在发育的青少年~

Answer 1

周一：早：面包一个1.5元、牛奶一袋1.2元、西红柿一个 0.6元
中：鱼香肉丝一份5元、米饭一碗1元
晚：黄瓜炒鸡蛋一份2元、半碗0.5元
计：11.8
周二：早：西红柿面汤一碗2元
中：烧茄子一份3元、馒头一个0.5元
晚：西红柿炒鸡蛋一份2元、米饭半碗0.5元
计：8元
周三：早：豆腐脑一碗1元、油条2棵0.7元、烧饼一个0.3元
中：麻婆豆腐一份3元、米饭一碗1元
晚：黄瓜炒鸡蛋一份2元、米饭半碗0.5元
计：8.5元
周四：早：豆浆一碗0.5元、煎饼果子一套1.5元
中：肉片豆角一份4元、馒头一个0.5元
晚：豆腐烩笋一份3元、米饭半碗0.5元
计：10元
周五：早：稀饭一碗0.5元、包子3两3元
中：鱼香豆腐4元、米饭一碗1元
晚：烧鲫鱼一条10元、米饭半碗0.5元
计：19元
周六：早：馄饨一碗1.5元、鸡蛋一个0.5元、烧饼一个0.5元
中：爆三样一份6元、米饭一碗1元
晚：上汤娃娃菜一份5元、米饭半碗0.5元
计：15元
周日：早：锅巴菜一份1.5元、鸡蛋一个0.5元、烧饼一个0.5元
中：排骨3块8元、醋溜白菜一份2元、米饭一碗1元
晚：沙锅比目鱼12元、米饭半碗0.5元
计：26元
合计：98.3元

Answer 2

周一
早餐：豆浆、戚风蛋糕、桔子
午餐：冬瓜虾仁汤、香菇炒油菜
洋葱炒肉丝、可乐鸡翅、米饭
晚餐：西红柿鸡蛋面
周二
早餐：牛奶、吐司面包、苹果
午餐：青菜豆腐汤、酸辣西葫芦
韭菜炒鸡蛋、红烧带鱼、米饭
晚餐：小米稀饭、土豆丝卷饼
黄瓜拌木耳、酱鸭肝
周三
早餐：鸡蛋醪糟、玉米发糕、火龙果
午餐：紫菜虾皮汤、蒜蓉空心菜
肉末豆腐、笋片口蘑小炒肉、米饭
晚餐：绿豆稀饭、茴香牛肉饺子
银鱼萝卜丝、肉皮冻
周四
早餐：牛奶燕麦粥、火腿煎蛋、香蕉
午餐：海带文蛤汤、素炒卷心菜
炒合菜（韭菜豆芽胡萝卜豆干肉丝） 、盐水虾、米饭
晚餐：青菜牛肉刀削面
周五
早餐：红豆稀饭、小葱鸡蛋饼、虾皮拌莴笋
午餐：番茄丝瓜汤、酸辣大白菜
炒三丁（毛豆、笋丁、豆干）
清蒸多宝鱼、米饭
晚餐：家常酸辣汤、白灼秋葵
蒜苔炒腊肉、花卷
周六
早餐：香菇荠菜小馄饨、蒸鸡蛋羹
午餐：玉米排骨汤、素炒菠菜
花菜炒肉、酱爆鱿鱼、米饭
晚餐：黑米稀饭、凉拌豌豆苗
茭白炒鸡丝、肉卷子
周日：
早餐：酸奶、蒸山药、酱牛肉
午餐：菌菇土鸡汤、蚝油西兰花
蒜蓉蒸豆腐、豆角肉丝、米饭
晚餐：黄瓜鸡蛋汤，洋葱包菜肉丝炒饼