如何对付失眠呢?

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开心妈妈Coco
2019-05-29 · 优质视频达人
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开心妈妈Coco
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
乔教瘦
2020-01-15 · 一起做个小馋猫,跟我吃,不会胖。
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乔教瘦
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失眠会变胖你知道吗?教你一招轻松告别失眠的烦恼。

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王金波心理咨询师
2014-02-09 · TA获得超过6.7万个赞
知道大有可为答主
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您好!失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的?

(1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。

(2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。

(3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。

(4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
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泡芙丫头Ic
2014-02-09 · TA获得超过950个赞
知道小有建树答主
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失眠那是病,还要去看一下医生才行,先去医院看有没有器质上的原因,如果没有那就是心理上的,其时这个多数与患者心理有关,与患者正在面对的各种问题,或是长期在患者头脑中潜意识形式的矛盾有关,都说心病还需要心药医,还得要自己调试,看看心理医生也是可行的!
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睿爸生涯规划
2020-11-24 · 睿爸:专栏作者,家庭教育指导师,生涯规划师,两孩爸爸
睿爸生涯规划
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对付失眠有什么妙招呢?#星知计划#

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