不吃药如何解决失眠问题?
如题、我每天都正常睡觉、不管睡多晚、或多早、但是总是在凌晨3点左右都醒了睡不着、这是怎么回事`?我该怎么办阿`?麻烦网友们帮我解决下这个问题八、忠心的谢谢。...
如题、我每天都正常睡觉、不管睡多晚、或多早、但是总是在凌晨3点左右都醒了睡不着、这是怎么回事`?我该怎么办阿`? 麻烦网友们帮我解决下这个问题八、忠心的谢谢。
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失眠食療法 这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理! 自己是自己最好的心理医生 希望下面介绍关于“失眠”的食療偏方能对你有所帮助。 1、 在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠。 2、猪心1个,三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 3、麦仁30克,大枣15枚,甘草15克。小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前顿服。 4、山楂核30克。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用) 5、鸡蛋2个,枸杞15克,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。 6、酸枣仁粉10克,绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服,8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 7、龙眼肉15克,枸杞10克,红枣4枚,粳米100克、洗净,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。 8、干龙眼肉、芡实各15克,粳米100克,去心莲子6克,白糖适量。将芡实煮熟去壳,捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中,加莲子、龙眼肉、芡实及清水,煮成粥后调入白糖,每日1剂。 9、将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内,等花生叶的色泽泡下后饮下,约10分钟左右,即能入睡,有效率达95%以上。 10、茯神15克,生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水,煎成一杯。稍凉加入鸡蛋,搅匀。睡前先以温水洗脚,然后乘热服下药液,时间不长即可安眠。 11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末,加白酒适量,调成膏状,贴于脐中,再以棉花垫于脐上,用胶布固定,每晚换药一次。 12、党参15克,麦冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服,留渣再煎,晚上睡前1小时再服,每日1剂。 13、党参60克,玄参30克,琥珀18克,朱砂、麦冬各12克。共研细末,过筛。每次服3-5克,睡前半小时白开水送服。 14、枸杞30克,炒枣仁40克,五味子10克。和匀,分成5份。每日取1份,放入茶杯中开水冲泡,代茶频饮。或日饮3次,但每次不少于500毫升。 15、五味子30克。水煎,睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、 鲜丹参16克,鲜酸枣根30克。水煎,日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。 17、胡桃仁适量,连皮捣碎,和红糖饭后冲服。 饮食治疗失眠 这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理!自己是自己最好的心理医生 (一)黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克,金橘8克捣碎成泥状每晚睡前服1次连服4—5天 (二)黄花菜20根,酸枣仁15粒,炒熟捣烂研成细末,每晚睡前服1次,连服1周。 (三)牛奶1杯冲鸡蛋,每晚睡前服1杯。 (四)葱白7根,大枣20枚,加水煮沸20分钟后吃枣喝汤,每晚睡前1次。 (五)五味子10克,莲子肉30克,百合15克,共同煮汤,睡前服1次。 (六)百合30克、芹菜根60克,煮汤,睡前服1次。 (七)瘦猪肉250克,莲子30克,放入沙锅中加入炖汤,每日食用1次,连吃1周。 (八)因过度疲劳而不能入睡的人,可在睡前吃苹果、香蕉,因为这些水果属碱性食物,能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。 一切烦恼,失眠,空虚,郁闷,无聊,压力。。。皆有心生。 所以应该调节自己: 1.欲望少点, 2.攀比少点, 3.心态平衡点, 4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的,接受不能改变的,不要迷失了自己 . 6.根据自己的能力去生活吧,不要让别人的生活状况左右了你的心情. 人的一生,到底在追求甚么? 人生是一个过程,不是一个点。人生在于过程!生命在于每一天,而这每一天都是唯一的,不可能再重复,所以我们应该让自己的每一天,每一分钟都成为美丽和快乐。
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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造成失眠的原因会很多,比如过度疲劳、疾病疼痛、精神紧张等等。每天正常睡觉的话,总是在凌晨3点钟醒,可能是因为你的生物钟定格在那一点了。请放心生物钟是可以调整的。醒了之后请不要担心自己什么时候才能睡着,这样会造成紧张,反而睡不着。轻轻的闭上眼睛,全身放松,可以把四肢分开,想象自己正在往下沉,先是上肢,然后是下肢,最后是全身。心情放松,睡个好觉吧。
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很明显已经到了必须戒药的地步,
我以前在戒毒所的经历告诉我一个道理,
戒安眠药和戒毒一样,都有一个戒断反应期,
因为但凡麻痹类药物,都有让人上瘾的作用,
比如安眠药就是靠麻痹人的大脑神经让人进入睡眠的,
所以安眠药吃久了就会有上瘾症状,
因此戒除安眠药需要有方法,一步一步移除上瘾的神经链接,
因为从心里解读,要除掉一个东西必须用另一个东西代替,
安眠药给我们的上瘾必须用合理的训练来代替,
协助失眠者一步一步移除上瘾的神经链接,同时建立新的神经链接,
但是不管如何操作,哦戒断反应的痛苦期需要当事人自己坚持过去,
熬过一个星期或者半个月,
神经链接就被新的取代了。
我以前在戒毒所的经历告诉我一个道理,
戒安眠药和戒毒一样,都有一个戒断反应期,
因为但凡麻痹类药物,都有让人上瘾的作用,
比如安眠药就是靠麻痹人的大脑神经让人进入睡眠的,
所以安眠药吃久了就会有上瘾症状,
因此戒除安眠药需要有方法,一步一步移除上瘾的神经链接,
因为从心里解读,要除掉一个东西必须用另一个东西代替,
安眠药给我们的上瘾必须用合理的训练来代替,
协助失眠者一步一步移除上瘾的神经链接,同时建立新的神经链接,
但是不管如何操作,哦戒断反应的痛苦期需要当事人自己坚持过去,
熬过一个星期或者半个月,
神经链接就被新的取代了。
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最重要的就是精神的放松,可以听点舒缓的音乐,躺在床上,把眼睛慢慢的闭上,脑子里别有什么杂念,慢慢的就会安静的入睡了.
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最近天气变化频繁,人体自身调节。吃点:莲子、百合、银耳。晚餐不要过饱,过于油腻。睡前半小时喝点牛奶。早上起床时间提前。少或不午休。
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