谁有真实的减肥成功的经验?比如一个月十斤左右…跪求动力真答案

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枣庄小可
2014-12-20 · TA获得超过2.9万个赞
知道大有可为答主
回答量:8230
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其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。。
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占嫔RT
2014-12-20 · 贡献了超过178个回答
知道答主
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孩子~别减肥了,胖点健康
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爱谈何容易
2014-12-20
知道答主
回答量:29
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我一个月瘦了十五斤
追问
咋瘦的
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