Question

身高160体重134，身上的肉松松垮垮的，我才23岁，还没结婚胸部就严重下垂，身上的肉一捏一把，我

身高160体重134，身上的肉松松垮垮的，我才23岁，还没结婚胸部就严重下垂，身上的肉一捏一把，我是该先减肥还是先运动呢？节食减肥成功后再节食可以么？运动的话该采取什么运动？

Answer 1

1. 我建议你先运动，因为你每天坚持一定量的运动，不减肥也是会瘦的。

2. 节食减肥我不提倡你去做，因为节食减肥适合每天运动量少的人，如果你每天运动量大的话很容易就会低血糖晕倒的。如果你要节食减肥，我建议你把每天晚餐的时间稳定在六点到七点之间，吃一些黄瓜或青苹果这一些蔬菜和水果（低热量）食物。早餐和中餐也不要刻意去减少。节食减肥成功后，你不要立即就去狂吃狂喝，那样很容易又恢复游泳圈哦。

3. 运动我想还是跑步、登山、游泳等这一类活动，这样可以让你全身赘肉一起运动，而不是局限性的一小部分，那样效果是不明显的。

我听人说过这样一句话减肥和登山一样，没有一定的局限性，你必须一直努力的不断进行下去才会达到你想不到的巅峰。

希望我的建议可以帮助到你。

Answer 2

你问题真多？你说如何减肥就行了！

追答

要弄清楚是先天？还是后天才最重要。

先节食：一定要少吃肉。

Answer 3

节食是不能解决根本问题的，你要想根本上减肥的话，就必须坚持运动，调整饮食习惯

Answer 4

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